提高免疫的食物

第一類：蔬果

蔬果中所富含的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與維生素E除了能保護寶寶的細胞不受傷害，還能修補其體內的受損細胞。

第二類：菌菇

蘑菇富有用於維持骨骼強壯和抵抗疾病的維生素D。比如，黑木耳就是一種不可多得的營養食物，其中鐵、鈣含量很高，常吃木耳可幫助兒童預防缺鐵性貧血，還有助於預防兒童呼吸道疾病。

第三類：五穀

全穀類食品中的胚芽、維生素B和維生素C含量都很豐富，這些抗氧化劑能加強寶寶免疫細胞的功能。比如，吃米仁有利於健脾止瀉。山藥則可幫助脾胃虛弱的寶寶提高抵抗力。

第四類：乳製品

體質較差和病後的小兒都需要及時補充益生菌，以提高自身抵抗力。比如奶酪就是一種天然複合型食品，是高質量營養的來源。