喝茶會導致骨質疏鬆嗎？喝茶會引起骨質疏鬆嗎？

喝茶，是我們生活中比較常見的事情，很多人每天都會喝茶。不僅可以提神醒目，對生活工作都有不少的好處。不少人困惑，喝茶會導致骨質疏鬆嗎？關於，喝茶會導致骨質疏鬆嗎？喝茶會引起骨質疏鬆嗎？本站小編來爲您一一解答！

喝茶會導致骨質疏鬆嗎

喝茶不會導致骨質疏鬆。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因爲單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。

喝茶會引起骨質疏鬆嗎

專家表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因爲單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於“喝茶容易骨質疏鬆”這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。

營養師解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的“黃酮類化合物”，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼產生的骨質解離作用;而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。

除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性;也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨牀動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加;也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。

雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量爲300～600ml。當然，想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食還需要攝取足夠的鈣質與維生素D。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔!

下午茶能及時補充能量

經典的英式下午茶由點心和茶組成。點心一般裝在一個三層的銀色托盤裏，從下到上分別爲三明治、英式小松餅、芝士蛋糕和水果塔。吃時的順序一般是由下到上、由鹹到甜。據說，這和正餐中從主菜到甜食的順序是一樣的。面對現代社會的高效率、快節奏，上班族的午餐常常吃得太少或者過於匆忙。一頓營養均衡的下午茶不僅能趕走下午的瞌睡蟲，還有助於恢復體力，還可以幫助人們保持精力直到黃昏，進而使晚餐比較清淡，養成最完美的飲食習慣。

此外，實驗證明，下午茶還可以增強記憶力和應變力。有喝下午茶習慣的人在記憶力和應變力上，比其他人的平均分值高出15%~20%。

常喝茶能避免骨質疏鬆

下午茶中，“茶”對於人體健康的作用也不可忽視。紅茶品性溫和、香味醇厚，首先有助於強健骨骼。茶葉中含有豐富的黃酮類物質，可減少婦女患骨質疏鬆症的危險。

其次，喝紅茶可以防治流感、心肌梗死、腦中風和皮膚病等。研究發現，經常用紅茶漱口或直接飲用有預防流感的作用；紅茶富含微量元素鉀，沖泡後，70%的鉀溶於茶水內，可增強心臟血液循環，並能減少鈣在體內的消耗。每天喝5杯紅茶的人，腦中風的發病危險比不喝紅茶的人低69%。此外，紅茶中的茶黃素在預防皮膚癌方面比綠茶效果更好。