糖尿病人一次最多吃多少葡萄乾 10粒以內即可

葡萄乾是一種常見的食物，那麼，糖尿病人一次最多吃多少葡萄乾合適呢？

糖尿病人可以吃多少葡萄乾

糖尿病人並不是完全不能碰含有糖的食材，糖尿病人每天也是需要攝入糖分的。葡萄乾每天吃10粒以內都是可以的，既不傷害身體也滿足了食慾。

吃葡萄乾會胖嗎

1.注意適量

葡萄乾營養確實非常豐富，它富含很多維生素，是人體必需的營養。如果有條件經常吃一些葡萄乾，不僅會美容養顏，而且還會通便理氣。但是葡萄乾糖分太高，尤其是新疆的葡萄乾，是新鮮葡萄糖分的4倍，屬於高熱量水果，這樣的葡萄乾吃多了當然會發胖，所以吃的時候要注意適量，每天吃十幾顆就可以了。

2.葡萄吃法

葡萄乾兒既然是這麼好的食物，如何吃既能吃得健康又不發胖，不要把葡萄乾當成零嘴來吃，葡萄乾可以配合着做米飯做粥，甚至做麪包做一些小餅乾，把葡萄乾作爲一種配料，這樣吃起來不太好乾，別有一番風味，而且還可以減少葡萄乾的食用量。打果汁的時候放上幾個葡萄乾，果汁會更加香甜，這樣更利於葡萄乾裏面維c的吸收。

葡萄乾可以減肥嗎

葡萄乾可以減肥，它能消除我們體內多餘的脂肪，起到減肥的作用。

葡萄乾還能起到消除我們多餘脂肪的好處，葡萄乾能令我們的血液循環順暢並且有預防高血壓和高血糖的功效，葡萄乾的減肥作用非常的明顯。

葡萄乾爲葡萄科葡萄屬植物各種葡萄的果實，又名草龍珠、蒲桃。主產新疆、甘肅，陝西、河北、山東等地均有栽培。夏末秋初採收，鮮用或乾燥備用。

醋泡葡萄乾的養生功效

1.延年益壽

人體的衰老和自由基有着密切的關係，自由基會氧化人體細胞，破壞蛋白質、酶類、導致炎症、削弱抵抗力，從而加速人體的衰老。

食用醋泡葡萄乾，其葡萄籽中95%的成分是花青素，其具有強大的抗氧化能力，是一般維生素C的18倍，是維生素E的50多倍。而且花青素對人體的生物有效性是100%的，食用之後半小時就能在人體血液中檢測到。

2.美容

葡萄中的花青素在歐洲又被稱爲“口服的皮膚化妝品”，而這種物質多存在於葡萄皮和葡萄籽中，這也是某些化妝品廣告中總出現“葡萄籽提取物”的原因。

葡萄經過晾曬之後其中的多元酚含量會增加，而經過醋泡之後，這些物質更趨於穩定，女性食用能夠促進毛細血管的循環，增強皮膚免疫力，避免皮膚氧化，同時改善容易過敏的體質。

另外，花青素還能夠減少紫外線對皮膚的傷害，屬於天然的防曬霜和修復霜。

3.減肥

很多人認爲葡萄乾中含有的糖分高，不會起到減肥功效。其實卻相反，葡萄乾和醋中都含有氨基酸，能夠干擾脂肪的合成，起到消耗身體脂肪的作用，從而加速糖、蛋白質等新陳代謝，起到輔助減肥和防止反彈的作用。

另外，醋可以加速食物消化，縮短食物在胃腸中堆積的時間，可以減少體內毒素，對於腹部肥胖人羣具有很好的調理作用。