涼薯一天吃多少合適 糖尿病可以吃涼薯嗎

涼薯是一種很好吃的食物，而且吃起來也十分方便，可以直接切片生吃，味美多汁，營養價值還極高，那麼涼薯每天吃多少比較合適呢？

涼薯一天吃多少合適

500克以內。

涼薯雖然口感好，營養豐富，但是也不宜過多食用，一方面是因爲其性質偏涼，食用過多容易引起腹瀉、便溏等腸胃不適症狀;另外一方面是因爲涼薯中含有豐富的澱粉及膳食纖維，食用過多容易加重消化負擔，產生脹氣等消化不良症狀，因此一般建議涼薯一天的食用量不宜超過500克，腸胃功能比較弱的人更是要少吃。

糖尿病可以吃涼薯嗎

糖尿病患者慎吃。

涼薯中含有較多的糖分及澱粉，糖尿病患者最好不要食用，否則可能會導致體內的血糖水平升高而引起高血糖反應。

涼薯的功效與作用

1、中和酸鹼：涼薯是屬於鹼性的食物，人體的酸鹼度是需要達到平衡的，若是酸鹼度不平衡，還會危及到身體的健康，鹼性食物可以中和體內的酸度。

2、預防便祕：涼薯中的食物纖維是非常豐富的，這種物質可以促進腸胃的蠕動速度，從而加快食物的消化，有效預防了便祕。

3、降低膽固醇：涼薯中富含膠原及粘液多醣類物質，這些物質對於血管來說，是非常好的，可以保持血管的彈性，還能保持體內膽固醇不會多餘，降低體內的膽固醇。

涼薯產自哪裏

在中國地區涼薯一般種植在一些南方，比如說有湖南，廣東，臺灣涼薯的種植地區栽培非常廣泛，尤其是貴州省分作爲涼薯的著名產區，它作爲一種夏季水果，市場上受到很多人的歡迎，涼薯的品種也是非常多的，比如說有早薯，中薯和晚薯，可以滿足我們在各個月份都可以吃到新鮮的涼薯，涼薯的營養價值是非常高的，它既可以當做蔬菜，也可以當路水果，比如說它可以起到清熱解毒，保護血管，提高身體免疫力的作用。