孕婦缺碘吃什麼食物最好

碘鹽

建議孕媽媽必須每天都攝入一定量的碘鹽。超市的碘鹽是國家允許進入市場的，其碘含量符合我國公民的需求，所以我們必須食用碘鹽，而不是粗鹽等碘含量不足的鹽。

海藻類食物

海藻食品包括海帶、紫菜、裙帶菜、海白菜等。這些食物碘含量高，營養豐富，缺碘的孕媽媽可適量多吃。

乾貝、蝦等海鮮

海產品的碘含量相對較高，且味道鮮美。同時，海產品中含有的二十二碳六烯酸有利於胎兒眼睛的發育。所以缺碘的孕媽媽可適量多吃乾貝、蝦等海鮮來補碘。

水果

香蕉、菠蘿、葡萄是日常比較常見的水果，但卻是水果界含碘最高的三種水果。香蕉、菠蘿、葡萄對孕婦都沒有什麼食用風險，如果吃不慣海魚海蝦的孕婦可以選擇吃水果。在食用加碘鹽的情況下，每日保證2根香蕉、2片菠蘿、250g葡萄也可以滿足孕婦補碘的需求。