一個大芒果的熱量

10大卡上下。

一個大芒果的熱量1

不高，芒果熱量約57卡路里（100克/約1個大芒果肉），而維生素A含量高達3、8%，比杏子還要多出1倍。

芒果有“熱帶水果之王”的美稱，營養價值高。維生素C的含量也超過桔子、草莓。每100克果肉含維生素C56、4-137、5毫克，有的可高達189毫克；含糖量14-16%；種子中含蛋白質5、6%；脂肪16、1%；碳水化合物69、3%。

芒果的`營養價值：

1、食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。

2、抗癌。據現代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

　　

3、美化肌膚。由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。

4、防治高血壓、動脈硬化。芒果含有營養素及維生素C、礦物質等，除了具有防癌的功效外，同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。

5、防治便祕。土芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對於防治便祕具有一定的好處。

芒果的熱量：32大卡/100g

1個（小）芒果(可食部分150、0克)含有熱量48大卡，需要散步33、1分鐘消耗完。

一個大芒果的熱量2

大家在選擇一種水果來進行飲食的時候，不僅要關注到水果的味道以及水果的大小，當然還要關注到的就是這種水果的寒性還是熱性，那麼我們知道芒果種水果在日常生活中是屬於一種寒性的水果，所以對於那些脾胃寒涼，經常腹瀉和嘔吐的人來說，就不是很適合吃辣。

那麼還有一點大家都比較關心的問題，就是芒果的熱量是多少，因爲我們知道現在這個年代，許多人。追求美的方式都是以減肥爲主，那麼在吃食物的熱量方面就會非常的`注意一些。

　　

1、其實芒果的熱量並不是很高，他只有達到32大卡每100克，那麼在攝食了這些這樣的芒果之後，大家只需要散步不到35分鐘，便可以將所持的熱量全部消耗掉，所以就總體來說，芒果的熱量是非常的小的，見一些減肥的人在減肥期間可以多吃一些芒果來搭配着運動，當然了，芒果乾兒也是一中配合減肥的非常好的食物，大家也可以酌情選擇。

2、關注芒果的熱量的同時，我們還會比較關注芒果中其他元素的含量，比如纖維素的含量以及脂肪的含量，這些也都是對我們的身體肥胖程度比較有影響，那麼芒果中的脂肪含量達到了0、2克每100克，而芒果中的纖維素含量則達到了1、3克每100克，芒果是一種富含碳水化合物的水果，芒果中的碳水化合物達到了8、3克，每100克，所以大家可以根據這個數值來做一個參考。

一個大芒果的熱量3

芒果的禁忌

1、我們在飽飯之後不要吃芒果，還有芒果是不能和大蒜等辛辣物質共同食用，不然人們很有可能會出現發黃病的情況，目前，其機理還不清楚，這些都是人們在說的。不過有一些報道說，大量的食用芒果會引起腎炎的病例，故當注意。

2、芒果不能與菠蘿同食

生活中芒果和菠蘿不要有一起吃，這兩種水果都會導致過敏，因爲芒果、菠蘿本身就含有一種會引起人們過敏的化學物質，大家應該知道新鮮的芒果中含有單羥基苯或二羥基苯，沒有完全成熟的芒果裏還含有大量的醛酸，這些物質對我們的皮膚有刺激效果，會引起過敏。

菠蘿中本身就含有大量的甙類、菠蘿蛋白酶等物質，它含有的這些物質對我們的血管和皮膚有一些不好的作用，並且吃菠蘿出現的過敏一般都是速髮型的，一些人在吃完菠蘿和芒果1小時左右會出現皮膚瘙癢、潮紅、多汗、四肢及口舌發麻。

3、芒果不能與海鮮同食

大家應該要知道，芒果是不可以和海鮮類食物一起吃的，它們一起吃不容易被我們的'身體吸收和消化，其次是，芒果與海鮮都是屬於會導致過敏的食物，如果同吃的話，其過敏風險就會更高的。生活中大家應該注意將兩種食物分開食用。

4、芒果不能與酒同食

芒果和酒不能同食。因爲芒果和酒都是屬於辛辣的食物，兩者同吃對腎臟的傷害是非常大的。所以建議喜歡飲酒的朋友在食用的時候一定要注意，不要將芒果與酒同食。

　　

哪些人不能吃芒果

腎炎患者

對橡膠、腰果、常春藤、樺樹花粉、芹菜、胡蘿蔔、香蕉、菠蘿、木瓜等過敏者，應慎食芒果。多吃芒果會引起過敏，嚴重的可能會損害腎臟。

皮膚病或腫瘤患者

芒果性質帶溼毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應避免進食。體質帶溼者再進食溼毒食物如芒果，可能會令情況惡化。皮膚病如溼疹、瘡瘍流膿，婦科病如白帶，內科病如水腫、腳氣等，中醫上都稱之爲溼。

過敏體質

芒果葉和芒果汁會引起過敏體質人的皮炎，故過敏體質人應注意。如果是每次吃芒果都僅僅是嘴脣腫一點，長點紅疹子，且症狀很快消退就可以再吃。 如果一吃芒果過敏症狀就很明顯，並發展成全身性過敏，就應趕緊去醫院，以後要堅決告別芒果。

虛寒咳嗽

虛寒咳嗽(喉癢痰白)者應避免進食，以免令喉頭癢。芒果裏含有刺激性物質，部分人食用會引發過敏，有咳嗽的患者食用芒果，也可能會引發咳嗽或使病情加重。

糖尿病患者

芒果的含糖量相對來說還是比較高的，建議糖尿病人好是不要吃。