無花果乾一天能吃多少？無花果乾吃多了會怎樣

無花果屬於寒性食物，日常食用量不宜過多，尤其是一些人羣體質要求更是應少吃。那麼，無花果乾一天能吃多少？無花果乾吃多了會怎樣？

無花果乾一天能吃多少

每天吃4個無花果乾可滿足四分之一的鐵日需求量，有助於防止貧血。無花果乾與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利於身體對素食中鐵的吸收。

無花果是屬於水果的一種，首先具有生津止渴，緩解胃部壓力等多種功效，無花果乾是零食，裏面含有高熱量高油脂成分，所以伴有高血壓高血糖的含量的食物，需要注意控制飲食量，多吃點有助於身體健康。適合胃部功能比較好的食物，無花果裏面含有比較多的營養物質，對於身體胃部消化比較好，什麼食物都是需要注意用量，保證營養的多元化。

無花果乾吃多了會怎樣

因爲無花果乾本身性寒，所以女生不宜多吃，但適量可以。特別女孩來紅的時候不能吃。否則會痛經很厲害。所以避開來紅的是候吃。而且要適量。

其次，腹瀉，脾胃虛寒的人不宜多吃，否則易加重病情。

最後，高血壓，糖尿病，肥胖症的患者不宜多吃，否則易加重病情。

無花果乾可以怎麼吃

1、煮粥

無花果乾可以煮粥吃，大家可以用三十克無花果乾，加下一百克的粳米、再加入三十克大米，一起放在鍋中慢慢煮製成粥，然後直接食用就可以。這樣煮出來粥會有種無花果的淡淡香氣，同時還具有開胃消食的保健功效。

2、燉湯

無花果乾燉湯喝也是一種不錯的選擇，在燉湯時可以把取一百克的熟肉，把它切成細絲，然後與五十克的無花果乾一起放在鍋中加入清水，然後用小火慢慢的燉制，大約四十分鐘左右湯就能燉好，在出鍋時加入食用鹽和香油進行調味就可以。這種湯品對人類的胃炎和腸炎有很好的調理功效，是一道養生功效特別出色的菜式。

3、直接食用

無花果乾可以直接食用，就像食用果脯一樣，無花果乾的味道比較甜，韌性很足，食用時口感是比較不錯的，但是一次的食用量不宜過多。

4、拌菜

無花果乾和洗乾淨的西瓜皮(切絲)涼拌成菜，口感清爽，味道獨特。