增強肺功能的食物有哪些

增強肺功能的食物：

1、枇杷

中醫認爲枇杷性涼，味甘酸，入肺經、脾經和肝經，可潤肺下氣、化痰止咳、生津止渴、和胃降逆，能緩解肺熱咳喘、陰虛肺燥之久咳不愈以及胃陰不足、口乾口渴等。

2、橄欖

橄欖有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿蔔煎服效果更好。橄欖經蒸餾後的液體稱橄欖露，可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等症。

3、杏仁

杏仁是我國應用已久的一種藥食俱佳的食物，自古就被認爲是能止咳潤肺、降氣清火的健康食品。民間百姓喜歡用帶皮杏仁和適量冰糖研製成杏仁糖，早晚服用治療慢性支氣管炎；或用杏仁、粟米、粳米等熬製成杏仁粥，用以止咳平喘。而現代醫學也證實，杏仁中所含的苦杏仁甙，經食用消化後，經腸道微生物酵解及苦杏仁酶水解後，具有鎮咳平喘之功效。

4、梨

梨有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸着吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。

5、陳皮

芸香科植物的橘子或陳皮，在中醫裏有紓解胸悶不適、促進腸蠕動的效果，也可以強化心肺功能。

6、川貝母

川貝母爲百合科多年生草本植物川貝母、暗紫貝母等的地下鱗莖，含有多種生物鹼、甾醇及澱粉等，性味甘苦微寒，清熱、潤肺、化痰，對多種咳嗽都有良好的效果，是化痰止咳的要藥。

7、山藥

山藥含大量澱粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽鹼等成分，它還含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。每日來碗山藥薏米粥，對男女均有補肺的功能。

8、白蘿蔔

白蘿蔔含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。其中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾和止咳化痰的作用。例如牛奶燉蘿蔔湯就是很好的滋補清肺佳品。

9、菠菜

我們都知道菠菜富含鐵元素，但是我們往往忽視了菠菜中的鎂。鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的功能。因此，運動前適量吃些富含鎂的菠菜，能提高運動期間的心肺功能，耐力也會增加。