冬瓜可以減肥嗎 冬瓜怎麼吃才能減肥

現在這個季節正是露肉的時候，但是最近吃的有點多身上都肉肉多了起來也就不敢露了，唉還是把屋裏的冬瓜做了吃吧。冬瓜可以用來減肥嗎？冬瓜怎麼吃才減肥

冬瓜可以減肥嗎

冬瓜的熱量含量比較低，所含的脂肪和鈉都是比較少的，多吃冬瓜可以對減肥有效果。冬瓜裏面還含有大量的鉀元素，有利尿排溼的功效，冬瓜裏的纖維也是比較多的，可以加快腸胃的蠕動，讓腸胃中的毒素和廢棄物排出體外。冬瓜含有的丙醇二酸能夠幫助抑制糖類轉化爲脂肪，因此冬瓜具有很好的減肥功效，尤其適合水腫型肥胖的人。

冬瓜怎麼吃才能減肥

冬瓜營養豐富是常用的家常菜素菜之一，冬瓜的做法有很多，可以炒冬瓜，肉燉冬瓜，冬瓜三鮮湯等等，如果想要減肥的話可以服用家常燉冬瓜，另外也可以做冬瓜和蝦仁的減肥湯，冬瓜減肥是因爲冬瓜不含脂肪而且含鈉量低，可以利尿排溼，所以服用冬瓜減肥可以有效的使人快速瘦下來，另外冬瓜還可以清熱解暑，還能夠降低熱。促使體內的澱粉和糖類轉化爲熱能，而不變成脂肪。

冬瓜熱量高嗎

冬瓜的熱量不高，每100克可食用部分含12大卡的熱量。冬瓜含營養素的種類很多，而含量不是太高，它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、維生素、胡蘿蔔素、核黃素、硫銨素、煙酸、膽固醇和十幾種礦物質等微量元素。冬瓜的主要作用是利尿消腫、清熱解暑、潤肺生津、解毒排膿。對於暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫、痤瘡、痔瘡、脫肛效果明顯。

冬瓜的功效與作用

利尿消腫、減肥降脂、降血糖。 冬瓜的第一個功效就是能夠利尿消腫，所以對於腎臟病、肝臟病和心臟病，所引起來的下肢水腫和腹水，如果適當的食用冬瓜，都能夠通過利尿消腫的作用，而達到明顯的緩解症狀的功效。

第二個功效是有着很好的減肥降脂的作用，因爲冬瓜當中所含有的丙醇二酸在代謝的過程當中，能夠有效地抑制過多的糖類轉化爲脂肪，因此對於肥胖和糖尿病的患者，如果適當的食用冬瓜，都有着很好的控制體重增長、降低血脂和血糖的功效。