吃香瓜可以減肥嗎？香瓜減肥效果好嗎？

夏季各類瓜果紛紛上市，香瓜以其濃郁特別的香氣受到大家的喜愛，清爽的口感更是讓人吃不膩，那麼對於想減肥的朋友來說吃香瓜可以減肥嗎?吃香瓜減肥效果好嗎？

吃香瓜可以減肥嗎

有減肥效果

現在的女生對自己的身材要求越來越高，不僅要通過運動來減去身上的贅肉，還要吃一些低脂的食物來保持身材。香瓜是一種熱量很低的水果，並且含有大量的膳食纖維，會增加人的飽腹感，從而間減少進食量，所以吃香瓜是有利於減肥的。

要適量地吃

雖然香瓜的熱量很低，但是它的含糖量卻很高，所以吃香瓜要把握好一個度，否則就會適得其反了。適量地吃香瓜有助於減少熱量的攝入，就能有減肥瘦身的作用，但是其糖分含量很高，所以患有糖尿病的人最好不要食用。

要適時地吃

專家表示，在飯後是不能立馬吃水果的，因爲飯後吃水果會增加食物消化的時間，水果一直停留在胃部會加重胃部的負擔而導致腹脹、腹瀉等症狀。最好的吃水果時間是在飯後的兩小時左右，這樣的吃水果時間纔是健康的。香瓜在飯後是不能馬上吃的，雖然它的熱量很低，但是也要等飯後的兩小時左右才能吃。

溫馨小提示

香瓜是寒性的，所以脾胃虛寒的人最好不要吃，孕婦和經期的女性可以適量地少吃，但也不要過量。

吃香瓜要注意什麼

各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，要將營養髮揮到極致，就要在食用時注意，要謹防一些相剋的食品共同食用。香瓜的相剋食品：

1、香瓜不能和苦瓜以及西瓜一起吃，體弱的人吃了會出現腹瀉。

2、香瓜不能和冰鎮的消暑飲品一起吃，因爲同爲寒性食物，吃了對身體不好，體弱的人吃了會拉肚子。

3、香瓜也不宜和大補的藥膳或先或後一起吃，會影響藥膳的功效。

4、香瓜也不宜和榴蓮一起吃，兩者相剋，一起吃達不到各自的功效。

5、香瓜不能和黃連或者具有同等功效的藥物一起吃，吃了會出現嚴重的腹瀉。

6、香瓜不宜與田螺，螃蟹等海鮮一起吃。

7、香瓜也不宜與油膩食物一起同吃。

香瓜的特色吃法

西米甜瓜粥

材料：

西米(200克)甜瓜(200克)

調料：

白砂糖(15克)

做法：

1.將甜瓜塊沖洗淨，颳去瓜皮，去除內瓤，切成丁塊；

2.西米放入沸水鍋內，稍滾後撈出；

3.粳米再用冷水浸泡片刻，瀝乾水分；

4.取鍋加入約1000克冷水，燒沸後加入西米、甜瓜塊，先用旺火燒沸；

5.然後改用小火熬煮成粥，再加入白糖調味，即可盛起食用。

清涼甜瓜丁

原料：

大而熟的甜瓜一個，細白砂糖一大匙，檸檬一個，葡萄一串

做法：

先削去甜瓜皮，並挖出中心的瓜子。將甜瓜肉切成拇指般大小的丁(如直接將瓜剖開用小湯匙一塊塊挖出，味道更好)。把甜瓜丁放進容器中，緩緩倒入溶解的糖漿和檸檬汁。將葡萄去皮去籽後用湯匙搗碎，再拌入甜瓜丁中即成。

珍珠甜瓜杯

原料：

糯米珍珠（大顆）70克，甜瓜（小）2只，砂糖1大匙，白蘭地少量。

做法：

1、甜瓜對半切開，剔出果肉，果皮作容器備用。

2、糯米珍珠放入熱水中泡40-50分鐘至透明，中間要不斷加水。

3、將糯米珍珠過冷水，倒入篩中晾乾。

4、將甜瓜果肉與砂糖一起放入攪拌器攪成果泥。

5、在4的果泥中加入白蘭地與糯米珍珠，混合後盛入瓜皮杯中。

甜瓜芹菜汁

材料：

西洋芹100克、香瓜200克、蕃茄50克、蜂蜜。

做法：

將西洋芹洗淨，香瓜切片後，順序放入榨汁機內榨汁；完成後加入蜂蜜調味即可。