提高免疫力吃什麼東西最好食補

提高免疫力吃什麼東西最好食補，在我們的日常生活中，我們能提高免疫力的食物有很多種，我們可以根據自身的情況來決定到底吃什麼，要怎麼吃，一起來看看提高免疫力吃什麼東西最好食補

提高免疫力吃什麼東西最好食補1

提高免疫力可以選擇吃維生素、優質蛋白質、礦物質等豐富的食物補的比較快，還需要保證能量的充足。

1.維生素：想要提高免疫力，需要補充維生素含量豐富的食物，比如說維生素A、維生素B、維生素C以及維生素E等，能夠提高身體免疫功能，包括新鮮的水果以及蔬菜等。

2.優質蛋白質：蛋白質含量豐富的食物包括瘦肉、魚肉、奶類、蛋類以及豆製品等，適當攝入之後能夠提高身體免疫功能。

3.礦物質：礦物質包括鈣、鐵、鋅、硒等，適當添加蝦肉、奶以及牛肉等，因爲礦物質比較豐富，能夠增強身體的免疫功能。

4.能量充足：應該補充全麥粉或者是大米等，保證身體需要的熱能供應。

在平時的日常生活中吃以下東西能夠增強人體的免疫力，比較好，大致有以下幾個方面：

1、可以通過食物的方式增強人體的免疫力，比如可以選擇優質蛋白或者雞蛋、純牛奶增強人體的免疫力，也可以吃魚類、蝦類，都有較好的效果。同時多吃綠色的.蔬菜，也有很好增強免疫力的效果，比如大白菜、芹菜、菠菜、胡蘿蔔。

2、也可以選擇藥物用作代茶飲，每日服用，增強人體的免疫力，比如臨牀上比較常用的黃芪、黨蔘、太子參或者人蔘、紅參，都可以單獨的代茶飲，每日服用增強人體的免疫力。

3、除了吃的增強免疫力之外，也應該養成良好的生活習慣，比如避免勞累，避免吸菸、飲酒，經常進行體育鍛煉，多進行跑步、游泳、跳繩等有氧項目。

提高免疫力吃什麼東西最好食補2

增強免疫力的食物可分如下幾大類：

第一、主食類，主食類應避免攝入糖分過多和食物加工過精細，例如精米和精製麪食、麪點、麪包爲主，應多吃粗糧增加身體的免疫力，五穀雜糧類如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力，並且起到潤腸排便的作用。

第二、服用富含維生素C較多的蔬菜和水果，例如含葉綠色較多的蔬菜，如黃瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等，都可增加人體的免疫力。

第三、應用高含蛋白的食物，植物蛋白如豆腐、豆製品，動物蛋白如魚、蝦、蟹的精肉和精緻的瘦肉。

第四、還可以進食含有硒、維生素E、鋅高的食物，也能在一定程度上增強免疫力。

增加免疫力要多吃豆製品、瘦肉、水果等，增加免疫力可以通過飲食改善，能有效滿足身體對營養價值，增強免疫力，但不能等同於藥物價值和作用。

1、豆製品：增加免疫力可以多吃豆製品，當中含有豐富高蛋白，能增強體質。

2、瘦肉：瘦肉當中含有的碳水化合物，蛋白質等比較豐富，可以有效滿足身體對營養需求，還可以增強身體免疫力和體質。

3、水果：增加免疫力可以多吃水果，比如蘋果、橘子、香蕉等，當中含有很豐富微量元素和維生素，能增加免疫力和抗病能力。

除了以上的食物，也可以多吃豬肝、雞蛋等。

增強免力最好的方法除了運動就是食療，有幾種可以說一下：

一，多吃五穀雜糧，在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好而且有美容的效果，可以保持皮膚的.彈性，延緩衰老，五穀飯，雜糧包或全麥食品都可以多吃，可以增強新陳代謝的能力，調節聯體免疫系統。

二，蜂膠蜂膠能提高人體巨噬細胞的吞噬病毒細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，稱爲天然的免疫增強劑。

三，蘑菇，能夠促進白血球抗感染，長期以來人們就把蘑菇當成提高免疫力的食物，還可以促進白血球的產生和活動，使它們更具有防範性好。

提高免疫力吃什麼東西最好食補3

1、香蕉

香蕉中含有多種營養成分，不但可以補充身體所需要的營養物質，還可以激活免疫系統，使免疫力得到提升。此外，香蕉中的色氨酸能夠幫助身體產生更多的血清素，對於提升免疫力也有一定作用。

2、蘑菇

蘑菇中含有大量的β-葡聚糖，可以增強免疫細胞活力，提升機體的防範能力。如果經常食用蘑菇，就能改善體質，讓免疫力更強大。但在進食蘑菇時一定要注意適量，以免增加胃腸道負擔，導致噁心、腹瀉、嘔吐、腹部疼痛等不適症狀。

3、深海魚

深海魚中含有蛋白質、礦物質、不飽和脂肪酸等營養物質，可以調節記憶力，改善失眠多夢等問題。並且深海魚還可以促進廢物從身體內排出，對於高血脂、高血壓、免疫力低下等現象有很好的調節作用。所以在平時可以適量攝入深海魚，就能達到增強免疫力的目的。

1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。

3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的'作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。