娃兒提高免疫力吃什麼

娃兒提高免疫力吃什麼，在我們的日常生活中，能挺高免疫力的食物有很多種，我們可以根據小孩子自身的身體狀況來判斷應該吃什麼，什麼不該吃，一起來看看了解一下娃兒提高免疫力吃什麼。

娃兒提高免疫力吃什麼1

孩子的免疫力與體內多種營養物質有關，食物可補充大部分營養，從而對於提高免疫力有一定的輔助作用，所以可以吃含有維生素、蛋白質、微量元素、膳食纖維的食物，必要時也可以使用藥物來提高免疫力。

一、食物：

1、維生素：維生素可參與人體內酶的生成，對人體的`新陳代謝有調節作用。如維生素A可促進生長，維生素B促進腸道蠕動、降低膽固醇，維生素C參與骨骼發育、維生素D促進鈣質吸收、預防佝僂病等，都可以一定程度上提高孩子免疫力。可以通過吃水果，如蘋果、香蕉、西紅柿、胡蘿蔔等，達到補充維生素的目的；

2、蛋白質：蛋白質是構成人體細胞和組織的重要成分，可維持細胞的生長和更新，促進免疫系統構建，從而達到提高免疫力的目的，可適當食用豆製品、肉、蛋、奶等食物，來補充蛋白質；

　　

3、微量元素：微量元素直接參與新陳代謝，促進激素合成，有利於維持免疫系統功能。可通過吃菠菜、海帶、螃蟹、芝麻等食物補充相應的微量元素；

4、膳食纖維：膳食纖維可促進胃腸蠕動，提高消化能力，從而促進其他營養物質吸收，間接提高免疫力，可通過多吃燕麥、玉米、葡萄等食物補充膳食纖維。

二、藥物：

必要時可以在醫生的指導下吃中藥，如玉屏風顆粒、槐杞黃顆粒等，還有西藥，如脾氨肽口服溶液、維生素C等，都有利於提高孩子的免疫力。

除此之外，孩子還可以通過適當鍛鍊，養成良好的作息習慣，保持良好的心情，來提高免疫力。

娃兒提高免疫力吃什麼2

可以通過口服藥物和食療來增強孩子的免疫力：

1、食療，山藥、黃鱔魚、雞肉、油菜、南瓜具有良好的健脾作用，可以有效的`增強孩子的脾胃功能，孩子脾胃功能好轉後消化、吸收能力就會增強，氣血就會非常充足，從而免疫力就會得到有效增強。平時要多吃水果、蔬菜，尤其是橘子、草莓等富含維生素C及胡蘿蔔素，菌類食物、含鋅豐富的食物如牡蠣、紫菜等，也可以有效的調節機體免疫力；

2、藥物，口服葡萄糖酸鋅、鋅硒寶、脾氨肽口服液，中藥有玉屏風顆粒，具有補氣、健脾、固表的作用，具有提高免疫力的作用，最關鍵的還是要多運動，營養物質攝入一定要均衡。

1、杏仁：屬於低碳水化合物，含有較多單不飽和脂肪酸且具有保護心臟作用，同時還含有維生素E、鈣、鐵以及純素蛋白等多種元素；

　　

2、牛油果：富含單不飽和脂肪酸，還含有維生素E、維生素C、鐵和鋅；

3、西蘭花：被譽爲最有營養的蔬菜之一，含有豐富維生素C可刺激抗體形成，同時還含有維生素A和植物性鐵；

4、羽衣甘藍：屬於高營養、低熱量的低碳水化合物食物，含有豐富維生素K；

5、芒果：口感佳且富含鉀，幾乎不含鈉；

6、生蠔：別名牡蠣，富含蛋白質和維生素B12、鐵和鋅；

7、紅甜椒：富含維生素C、維生素A、維生素B6、鉀和葉酸；

8、甘薯：富含維生素A、維生素C、維生素E和鐵；

9、金槍魚：含有豐富的Ω3；

10、酸奶：富含益生菌，可提高兒童免疫力，同時還含有豐富蛋白質、維生素A、鋅和鈣。

若兒童能夠膳食平衡、適量運動、保持良好睡眠、作息規律和情緒愉悅，通常有助於兒童增強機體抵抗力。

娃兒提高免疫力吃什麼3

孩子要想提高抵抗力和免疫力，在飲食方面通常要注意以下情況：

一、優質蛋白質：多吃優質的蛋白質，比如牛肉、羊肉、海產品、牛奶和雞蛋。這些優質蛋白質容易被吸收，同時在吸收之後能夠在體內轉化成球蛋白，能夠起到提高抵抗力和免疫力的作用。

二、富含維生素C的食物：讓孩子多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，維生素C本身有抗氧化的作用，也能夠增加對疾病的抵抗能力，所以能夠提高抵抗力和免疫力。

三、富含維生素A的食物：比如胡蘿蔔、南瓜，這些食物當中富含維生素A，維生素A能夠促進呼吸道表面形成免疫球蛋白，對於提高免疫力也有一定幫助作用。

四、富含鋅的食物：多吃富含鋅的食物，例如海產品、堅果，因爲鋅對於提高自身的免疫力也有一定幫助作用。

五、其他食物：蔬菜當中還可以適當多吃香菇，香菇當中含有黏多糖，對於提高抵抗力和免疫力也有一定幫助作用。

1、黃瓜

黃瓜是我們生活中常見的蔬菜，黃瓜的價格便宜並且清脆爽口，具有極高的營養價值。黃瓜的食用方法多種多樣，生吃炒食都可以，黃瓜中富含豐富的維生素c，具有抵抗皮膚老化的效果，除了是一種美容蔬菜外，還可以提高人體的免疫力。

　　

2、小米

小米是我們生活中常見的食品，具有性溫易消化的特點，小米何以和胡蘿蔔搭配在一起吃，能夠更好的補充維生素c，可以減少黑色素沉澱，並且提高兒童免疫力。

3、西藍花

西蘭花中富含大量的胡蘿蔔素，維生素c葉酸和維生素k的成分，除此之外還富含豐富的`礦物質，這種蔬菜具有抗氧化和防癌的功效。爲了幫助胡蘿蔔素的吸收，在做菜的時候烹飪最好加一點點油可以清炒，做成西蘭花湯這樣有助於寶寶的吸收。同時要注意不可以烹煮太長時間，不然會造成營養的流失，做之前最好焯一下水。

4、菌菇類

多吃菌菇類食物，各種蘑菇類都可以吃，蘑菇類這個家族的食物都可以增強寶寶的免疫力，具有強大的抗癌抗腫瘤能力。對於體重超標的寶寶來講，菌菇類食物能夠降低寶寶血液中的膽固醇含量，

避免因爲體重太高引發心血管問題。菌菇類食物中富含多種維生素及礦物質元素，有助於寶寶體內的鈣吸收，同時可以增強寶寶的免疫力。