一個核桃含多少dha 一個核桃含多少鈣

核桃裏面含有很多營養物質成分，因此，營養學家建議每天吃幾個核桃可以補充人體所需成分。那麼，一個核桃含多少dha？一個核桃含多少鈣？

一個核桃含多少dha 

核桃裏面含有少量DHA，具有健腦作用，但是含量更高的是賴氨酸，500剋核桃的賴氨酸的含量相當於5斤雞蛋或9斤牛奶，賴氨酸同樣具有健腦作用。所以，孕婦每天保證有5顆左右的核桃攝入。當然，核桃並不是DHA含量最高的食物。

一個核桃含多少鈣

核桃中含鈣量很少的、主要含不飽和脂肪和蛋白質花生中幾乎沒有鈣、脂肪含量爲44%-45%，蛋白質含量爲24-36%含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量在150毫克左右。

每天吃核桃可以補鈣嗎

當然可以效果非常好核桃，又稱胡桃，羌桃，爲胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱爲世界著名的“四大乾果”。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。被譽爲“萬歲子”、“長壽果”。

核桃所含營養元素

核桃營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素。每100克中含蛋白質15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，鈣108毫克，磷329毫克，鐵3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多，營養價值較高，此外，還含有豐富的維生素B、E。