一個核桃多少克 一個核桃仁多少克

核桃的大小其實整體是差不多的，雖然品種不一樣，顏色上會略有不同，但是重量相差不大。那麼，一個核桃多少克？一個核桃仁多少克？

一個核桃多少克

10-18克屬於正常範疇，日常市場上的幹核桃一般在這個範圍內。小核桃也有6克左右的，大的可以20-30克。但太大太小的都不屬於主流。至於說核桃仁，一般佔核桃總重量的一半左右，薄殼核桃核桃仁可以佔到60%。

一個核桃仁多少克

一個核桃仁差不多4~6g，大小不同重量有所偏差，100g大約20~30不等，但是一天最多也就吃5到6個核，桃仁就基本夠咯，太多的話也不好的，比較熱量和脂肪含量都比較高。

核桃好還是核桃仁好

兩者成分是一樣的，核桃比較新鮮，吃起來要麻煩一些，核桃仁吃起來比較方便。它們的營養價值是沒有多大差別的。核桃的功效與作用核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經衰弱的治療劑。患有頭暈、失眠、心悸、健忘、食慾不振、腰膝痠軟、全身無力等症狀的老年人，每天早晚各吃1～2個核桃仁，即可起到滋補治療作用。

核桃的功效與作用

核桃生食營養損失最少，在收穫季節不經乾燥取得的鮮核桃仁更是美味。目前，吃鮮核桃仁在發達國家比較普遍。有關科技開發中心正在攻克鮮核桃仁的加工保鮮技術，相信在不久的將來，全國的消費者就能隨時隨地吃到營養美味的鮮核桃仁了。關於核桃仁的食用量，一般認爲每天吃5～6個核桃，約20～30剋核桃仁爲宜;吃得過多，會生痰、噁心。此外，陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應少食或禁食核桃仁。