夏天果昔怎麼做好吃 介紹3款能瘦身的配方

果昔其實是一種飲品，是根據自己的喜好而自制的飲料，可以加蔬菜水果堅果等等任何食材，很多養生達人都有製作果昔的習慣，既美味又健康，下面本站小編帶大家來看一下夏天果昔怎麼做好吃？

夏天果昔怎麼做好吃

1、果昔配方是【椰汁＋香蕉＋抹茶粉】，小朋友喜歡甜一點的口味會再加入巧克力跟堅果，增加風味。建議不要把把冰塊一起加入打成昔，冰塊融化會讓果昔的味道變淡。

2、把當季的蔬果放在一起，加入薄荷、堅果跟優格。薄荷讓整個果昔的蔬菜味可以不要那麼強烈，跟大部分的水果搭在一起，也很適合。

3、這個是某知名果昔店的熱賣款，超級好喝，但是店裏賣的有點貴……。其實自己做一點都不難，而且很省錢！配方有【草莓＋藍莓＋覆盆子＋蘋果＋香蕉＋優格】這些水果裏富有豐富的維他命Ｃ，可以幫助抗老化！

偶爾小編想要改善排便的情形，小編會加入一點菠菜，菠菜的菜味不會太重，所以不要擔心喝起來的味道會怪怪的：)

果昔是什麼

水果或者蔬菜洗乾淨之後，切成小塊/段之後，放入攪拌機或者料理機內。通常製作果昔需要水、健康的鮮榨果汁、椰子水、牛奶或酸奶打底（也可以加些蜂蜜），根據個人喜好，還可以加入乾果、燕麥等穀物使口感更加的爽脆。混合了奶製品的果昔更像是一份包含了水果果肉的奶昔飲品，但是奶昔裏面的冰淇淋含量會遠遠大於水果的含量。果昔的製作需要使用Blender(翻譯爲攪拌機或料理機)。所以很多時候Smoothie也會被稱作Blending，都是果昔，只不過Smoothie被翻譯成思慕雪會給人感覺冰沙更多的錯覺。

果昔和果汁的區別

1、當我們做果昔的時候，通常會用料理機或者攪拌機，把不同的水果和蔬菜打碎破壁並且充分混合，所以保留了食物的所有成分，果昔中的水果蔬菜會被沒有損耗的全部吃到身體裏。

2、果汁呢就是用榨汁機，比如近幾年很火的惠人，通過離心力過濾掉果蔬渣，作出純純的果汁，因爲會過濾掉蔬果渣，所以果汁中只有各種微量營養素，卻沒有保留果肉纖維。

果昔的家常做法

一、簡介：這份餐即營養又美味爽口還低碳，新鮮的水果含有各種維生素礦物質，讓您立刻精神煥發，堅果和豆奶（粉）又提供了豐富的蛋白質，令您有飽腹感，製作又省時省事，作午餐再合適不過。

二、材料：

1、蘋果、梨、鮮橙各1個（依個人口味還可用香蕉，菠蘿等，我現在用的是家裏有的現成的）

2、熟腰果（花生也行，要烤好的，炸好的也行）

3、熟芝麻少許（使成品有香味）

4、豆奶粉2勺14g（也可以用豆奶代替）

5、果汁大約300ml

6、工具：攪拌機（blender）

三、做法：

1、將所有水果洗淨切小塊，放入攪拌機。

2、將腰果、芝麻、豆奶粉也倒入攪拌機。

3、再倒入果汁。

4、開通電源攪拌2分鐘就OK了。