奶昔減肥的壞處 奶昔怎樣搭配減肥好

現在的減肥奶昔有各種，很多商家都打着奶昔健康減肥的方法，奶昔是可以很快的減肥，但是奶昔減肥的壞處有哪些呢，下面來看看吧。

奶昔減肥的壞處 

奶昔雖然能夠讓人在短時間內體重下降，但是很容易引發內分泌失調，從而影響到月經週期，有可能導致閉經症狀，給女性身體帶來嚴重的危害。奶昔還是一種可以讓人快速減肥的飲品，如果瘦身過後恢復正常飲食，或者出現了暴飲暴食的現象，就會導致減肥人士的體重快速反彈。

奶昔怎樣搭配減肥好

奶昔通常搭配水果或蔬菜，以此來代謝日常飲食中的部分正餐的攝入，特別是代替主食、肉類等高熱量、高糖分的食物，在正餐前食用可以增加飽腹感，減少主食、油脂類的攝入進而促進減肥。但是，減肥不能單純依賴這種方法，還要合理調整飲食結構配合運動鍛鍊纔可以。

奶昔減肥的副作用有哪些

奶昔減肥本身是沒有副作用的，因爲牛奶和冰淇淋再加上一些新鮮蔬菜和水果，喝了可以迅速補充人體所缺的營養，對人的健康的有好處的。但是現在很多人太過於依賴這種食物，爲了達到快速瘦身的目的，便不吃飯只喝奶昔。這種代餐雖然可以補充營養素，但要注意我們成人每日需要攝入一定的熱量才能維持動力，如果太少的話，就會造成身體虛弱，甚至引發一些疾病。

怎樣自制香蕉奶昔

香蕉兩個去掉皮，之後切成小段，放入榨汁機中攪打，將一袋鮮牛奶放到冰箱內冷藏一段時時間，之後放入榨汁機中，啓動榨汁機，與香蕉一起攪打成爲糊狀，這樣就可以食用了，香蕉中含有豐富的鉀元素，具有非常好的瘦腿功效，同時香蕉具有非常好的飽腹作用，能夠提供足夠的能量，可以減少食物的攝入，所以具有非常好的減肥效果。