治療便祕的食療

麻油拌菠菜、北杏燉雪梨、芝麻粥。

治療便祕的食療1

①麻油拌菠菜

用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

②北杏燉雪梨

做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。

　　

③芝麻粥

用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

④無花果蜜糖粥

將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

治療便祕的食療2

1. 飲食調整：

飲食習慣是影響便祕的一個重要因素。女性可以通過增加膳食纖維的攝入來改善便祕情況。膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加大便的體積，使其更容易通過腸道。富含膳食纖維的食物包括水果、蔬菜、全穀類食物和豆類。保持足夠的水分攝入也是非常重要的，可以幫助軟化大便，減少便祕的'發生。

2. 增加運動：

缺乏運動是導致便祕的常見原因之一。適度的運動可以刺激腸道蠕動，促進排便。女性可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。按摩腹部也有助於刺激腸道蠕動，緩解便祕。

3. 建立規律的排便習慣：

養成規律的排便習慣對於緩解便祕非常重要。女性應該儘量在每天相同的時間去上廁所，避免憋便。如果感覺到大便的衝動，應該儘快去上廁所，不要忽視這種信號。

4. 考慮藥物治療：

如果飲食調整和生活習慣改變無法緩解便祕，女性可以考慮使用一些藥物治療。輕度便祕可以嘗試使用溫和的瀉藥，如乳果糖、大黃等。藥物治療應該在醫生的指導下進行，避免濫用和不良反應的發生。

　　

5. 注意月經週期和孕期：

對於女性來說，月經週期和孕期也可能對便祕產生影響。在月經期間，女性激素水平的變化可能導致腸道蠕動減慢，從而引發便祕。在孕期，子宮的增大和激素的改變也可能對腸道蠕動產生影響。女性在這些特殊時期應該特別關注飲食和生活習慣的調整，以預防和緩解便祕。

便祕是一種常見的消化系統問題，對女性來說尤爲普遍。通過飲食調整、增加運動、建立規律的排便習慣、藥物治療和注意月經週期和孕期等方法，女性可以有效地緩解便祕問題。如果便祕情況持續嚴重或出現其他不適症狀，建議及時就醫諮詢專業醫生。

治療便祕的食療3

1、花粉決明子粥

天花粉30克，決明子30克，大米60克。先將天花粉、決明子加水適量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥，加紅糖適量即成。早晚分服。適用於大便乾結，小便短赤，面紅心煩，口乾腹脹者。

2、檳榔粥

檳榔150克，大米60克。先將檳榔煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。適用於大便解出困難，大便乾結或不幹，口苦，頻頻噯氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。

　　

3、黃芪粥

黃芪30克，大米60克。先將黃芪加水適量，煎煮40分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。適用於大便乾結，烘如羊屎狀，無力排出，面色無華，心悸，氣短，頭暈眼花，肢倦懶言者。如服上方無效，可食芝麻黃芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黃芪30克，蜂蜜適量。先將芝麻研成糊狀，煮熟後調入蜂蜜;黃芪煎水去渣取汁衝入，早晚分服。

治療便祕的食療4

便祕是一件非常痛苦的事，特別是女性朋友來說，不僅影響身體健康，更影響皮膚，容易出現皮膚暗黃、長痘、黃褐斑等。所以一旦出現便祕，治療刻不容緩。女性便祕怎麼辦呢？

白開水：

簡單易行的`通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作

　　

蜂蜜：

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除衆病”。

白蘿蔔：

白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因爲含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。