妊娠便祕的食療

妊娠便祕的食療，長期的過度勞累、飲食不當等都會導致人體出現便祕症狀，在懷孕期間，便祕成了正常不過的事情了，當孕婦出現便祕症狀後要通過食療來進行調理和緩解，以下分享妊娠便祕的食療。

妊娠便祕的食療1

偏方一、杏仁芝麻蜜

材料：甜杏仁50克、黑芝麻450克、白糖、蜂蜜各200克

做法：將杏仁打碎成泥，黑芝麻炒香研成末，和白糖、蜂蜜放在瓷盆裏，上鍋蒸兩個小時，冷卻後服用。

功效：甜杏仁潤肺、平喘，可以治療虛勞咳嗽、腸燥便祕，其營養豐富，有滋潤性。黑芝麻補肝腎、益精血、潤腸燥，其性味平和，很適合消化不良、習慣性便祕的'女性服用。每天兩次用溫水服用，具有養陰潤燥、潤腸通便的功效。

　　

偏方二、核桃仁拌芹菜

材料：芹菜300克、核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量

做法：將芹菜洗淨、切段、下沸水焯2分鐘、冷卻，加入鹽、味精、香油;將核桃仁用熱水浸泡，將表皮去掉，放在芹菜上。

功效：芹菜含有豐富的維生素C、鐵以及植物纖維，有潤膚、明目、養血的作用，植物纖維有利於排便，核桃仁含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素E，這道食譜有利於調治妊娠便祕和高血壓，可以刺激腸道蠕動，利於排便。

妊娠便祕的食療2

長期的過度勞累、飲食不當等都會導致人體出現便祕症狀，便祕的'發生會讓患者出現排便異常困難、肛門墜痛、瘙癢和便血等現象。便祕嚴重的還會出血不止，那麼，孕婦便祕的食療方法有哪些?

1、蜂蜜2―3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2―3羹匙，兌開水(溫涼均可)200―300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。

2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水衝飲。適用於老年、孕婦便祕及習慣性便祕。

　　

3、蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水衝勻即成，每日早、晚各1次，適於體虛便祕，不宜服用強瀉藥者，對老人、孕婦便祕者最宜。

4、葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用。

孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

妊娠便祕的食療3

便祕是指大便乾燥或者是出現排便困難、大便次數變少等，凡是每次大便時間需20分鐘以上者，都可以診斷爲便祕。便祕是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。

然而，千萬別小看這些習以爲常的小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期，便祕會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，併發早產，危及母嬰安危。

預防：

　　

1、養成每天固定時間上廁所的習慣。

2、保持愉快的心情。

3、攝取足夠的.異麥芽低聚糖。

4、足夠的高纖維飲食(指每日粗纖維13克)。富含纖維質的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆；芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全穀類及其製品，如燕麥、玉米、糙米、全麥麪包等。

食療：

1、炒白蘿蔔絲

用料：主料爲白蘿蔔500克；配料爲蔥絲、姜米、小海米適量，作料爲食鹽、醬油、葷油適量。

製作方法：將蘿蔔洗淨，順長切成薄片，再切成絲，放入開水鍋內焯一下撈出。鍋內添入葷油，待油熱時，下入蔥、姜、海米炸一下，然後放入蘿蔔絲，加適量醬油、鹽，煸炒，加水少許(約50克)，炒拌均勻，烤盡汁時出鍋盛盤食用。

　　

2、炒芹菜

用料：主料爲芹菜300克；配料爲豆腐乾150克;作料爲鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量，香油少許。

製作方法：擇去芹菜老葉，去根洗淨，切成3釐米的段。將豆腐乾切成薄片，蔥姜成末。把芹菜、豆腐乾放入開水鍋內燙透撈出，控去水分。將鍋放火上，放入清油，待油熱時，下入蔥薑末炸出味，放適量醬油，倒入豆腐乾、芹菜煸炒幾下，放入適量鮮湯，稍煨一會，勾入流水芡，淋入香油即可。

　　

3、蜜汁紅薯

用料：主料爲紅心紅薯250克；配料爲蜂蜜200克，冰糖100克。

製作方法：將紅薯洗淨去皮，切去兩頭，再切成約1釐米粗的寸條。鍋內加水200克，放入冰糖熬化後，放入紅薯、蜂蜜，燒開後，棄去浮沫，用小火燜熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵形，再澆上原汁即可食用。

　　

4、涼拌芹菜

用料：主料爲芹菜250克；作料爲鹽、香油適量。

製作方法：將芹菜去根去葉，洗淨，切成2釐米長的段，放入開水內焯透撈出，控去水分後放入盆內，趁熱拌入食鹽，淋入香油，攪拌勻後即可食用。

5、醋熘白菜

用料：主料爲白菜250克；作料爲醋20克，白糖、鹽、醬油、姜、清油適量。

製作方法：將白菜幫洗淨，先切成2釐米寬的長條，再切成3釐米長的斜方片；