男性便祕的食療方法

男性便祕的食療方法，男性習慣性便祕，真的是很讓人頭痛的一件事情了，經常便祕的話就要注意自己的飲食方式和方法了，下面我們來具體看看男性便祕的食療方法。

男性便祕的食療方法1

郁李仁粥

材料：郁李仁10g，大米100g。

做法：將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮爲稀粥即成。

每日1劑，連續2～3天。這道養生食譜可以潤腸通便，而且也有利尿的作用，對於大便乾燥的情況有改善的作用，而且也可以緩解肢體水腫的問題。

魔芋炒韭菜

材料：韭菜、魔芋、小米辣、蝦米、色拉油、鹽、生抽、水澱粉、香油1小匙。

做法：韭菜洗淨切段。魔芋切條，浸泡在清水中半小時，去除多餘的鹼味。裝盤待用。鍋中加適量油，下入韭菜蝦米，切好的小米辣，少許鹽，快速翻炒。

裝盤待用。重新起鍋放適量油，魔芋條下鍋，煸炒三分鐘，下入適量鹽，生抽。倒入炒好的韭菜，沿着鍋邊澆一些水澱粉，一小匙香油，少許雞精，翻炒均勻即可出鍋。

魔芋中的纖維素比較多，對於促進男性腸胃有好處，可以潤腸腸胃蠕動，對於潤腸通便有好處，而且也可以有預防便祕和脂肪堆積的作用。

芥菜薯仔煲豬排骨

材料：芥菜500克、薯仔300克、豬排骨500克、生薑3片。

做法：芥菜洗淨、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗淨、斬段。先把排骨和姜放進瓦煲內，加水2500毫升(10碗量)，武火滾沸後改文火煲1小時，下薯仔煲20分鐘，下芥菜煲15分鐘，下鹽便可。

功效：芥菜宣肺、祛痰、溫中、利水，其富含的粗纖維尤能利膈通便;而且紅薯可以補氣，健脾，對於養胃有好處，這些食物一起搭配的`話對於男性緩解便祕的問題有改善的作用，同時也可以強身健體。

男性便祕的食療方法2

1、柿椒炒嫩玉米

原料：嫩玉米粒300克、紅綠柿椒50克、花生油10克、鹽2克、白糖3克、味精1克。

做法：將玉米粒洗淨，紅綠柿椒去蒂去籽洗淨，切成小丁；炒鍋置於火上，放入花生油，燒至七成熱時，下玉米粒和鹽；

炒2-3分鐘，加清水少許，再炒2-3分鐘，放入柿椒丁翻炒片刻，再加白糖、味精翻炒，盛入盤內即成。

2、草莓綠豆粥

原料：糯米250克、綠豆100克、草莓250克、白糖適量。

做法：綠豆挑去雜質，淘洗乾淨，用清水浸泡4小時，草莓擇洗乾淨；糯米淘洗乾淨，與泡好的`綠豆一併放入鍋內；

加入適量清水，用旺火燒沸後，轉微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會兒即成。

3、芥藍炒臘腸

原料：臘腸、芥藍、鹽3茶匙、火麻油適量。

做法：臘腸打斜切片，葉子掰開，芥藍莖部打十字切開；芥藍水焯（水裏要放一勺鹽），開水後再放入芥藍，水焯時間爲1-2分鐘即可；

芥藍撈出來濾幹水備用，倒一小勺亦舒堂火麻油潤鍋，放臘腸煉油（臘腸肥的情況下），沒有的話直接煎下臘腸； 臘肉半熟後，大火，將芥藍倒入鍋，炒至香味飄出，即可放鹽出鍋。

4、金瓜米粉

原料：糯米粉300克、南瓜100克、蛤蜊75克、蝦皮15克、大蔥10克、植物油15克、鹽2克、味精2克、白砂糖2克、香油1克、胡椒粉1克。

做法：金瓜削皮後切絲；蔥切蔥花，米粉用開水略燙後備用，油鍋燒熱，放進蔥花爆香，先加入蝦皮小炒一下，其次放進金瓜和高湯，用中火燜2分鐘；

加入米粉拌炒，最後放入蛤肉和鹽、味精、糖、香油、白胡椒粉，拌炒均勻後即可。

5、蕨菜拌皮蛋

原料：蕨菜150克、松花蛋（鴨蛋）200克、白皮大蒜5克、鹽3克、料酒5克、味精2克、辣椒油5克、香油5克。

做法：將大蒜去皮剁成蒜末備用；蕨菜放入沸水鍋中焯透，撈出切成4釐米長的段；用涼開水多洗幾遍，取出擠去水分，放入盆內；

加入精鹽、味精、料酒、香油、辣椒油和蒜末，拌勻裝入盤內；皮蛋洗淨後剝去外殼，切成橘子瓣，圍在蕨菜周圍即成。