增肌粉能長期吃嗎 增肌粉吃多了會怎麼樣

增肌粉是一個有利也有弊的產品，用的正確它確實會幫助我們更快速的練出肌肉，但如果服用不正確的話，對身體也是有一定傷害的，那麼增肌粉能不能長期吃呢？

增肌粉能長期吃嗎

可以長期吃，但大家要結合自身實際來判斷有沒有長期吃的必要。

增肌粉當中含有的主要成分是乳清蛋白和碳水化合物，這些成分都是人體正常運作和生長髮育所必須的營養成分，而且，康比特增肌粉當中並沒有任何激素存在，所以，服用它就像我們平時吃米飯和雞蛋一樣，故，一直吃並不會給我們的身體造成負擔。

但是，這並不意味着我們必須要長期吃增肌粉才行，爲什麼這樣說呢?因爲增肌粉除了可以幫助增肌以外，還能夠幫助體質弱的朋友增強體質，也可以補充人體缺乏的蛋白質，所以，這類型人羣在服用增肌粉改善問題以後就沒有必要繼續長時間服用了，所以，是否一直吃增肌粉需要結合你的需求來看。

增肌粉吃多了會怎麼樣

(1)過量食用會導致腸胃不適以及消化和吸收不良;

(2)過量食用會使體內血清素含量增高，會抑制毛細管血流速度，特別是在腦部，易睏倦。

增肌粉正確吃法

食用方法：每份5勺，加入16盎司水或脫脂牛奶中搖勻後服用。建議使用脫脂牛奶效果最佳。

也可根據個人喜好將用量分兩次服用，最佳服用時間爲運動前後或早晚兩餐之間。

增肌粉食用建議

1. 對於偏瘦的人羣不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的時候補充一些其他的食物：麪包、饅頭等富含碳水化合物而且有飽腹感的食物。

2. 增肌粉不是水或者飲料不要隨時想到了就喝上一杯。增肌粉的飲用需求注意時刻，通常在訓練後喝一杯，或者晚上睡覺前30分鐘喝一杯較好。

3.不要過量服用增肌粉。有些朋友在開始健身的1-2周都是依照說明書的量進行控制，當發現沒有效果後，就開始增加服用量，其實過多的食用增肌粉不但沒有效果，反而會加重人體代謝的負擔。

4.不要只喝不動。運動能夠加強人體的代謝，在健身增肌期間加強運動能夠刺激身體新陳代價，在身體處於高速代謝的狀態下進行營養的補充，能使增肌粉的效果更好。