增肌粉一天吃幾次 增肌粉每次吃多少

對於健身愛好者們來說，擁有肌肉是很開心的事情，而增肌粉就是幫助我們在運動後事半功倍，讓肌肉長得更快，那麼，增肌粉一天吃幾次合適呢？

增肌粉一天吃幾次

一般一天一次就夠了。

增肌粉的主要成份是乳清蛋白粉，在市面上具有多個不同的品牌，比較常見的包括了湯臣倍健、康比特、MET-Rx/美瑞克斯，不同品牌的增肌粉在用量上面和使用次數上面有着不同的要求。其實大多數的增肌粉一般每天使用一次就可以滿足身體所需，有的人情況比較特殊可以考慮一天使用兩次。

增肌粉每次吃多少

一般來說增肌粉的服用劑量是沒有統一的標準的，通常都是視情況而定的。

對於不同品牌的增肌粉，用量也是有區別的，比如肌肉科技增肌粉在用量上面有明文規定：每天1~3次，每次1勺，一勺大概67g左右。查看真實服用者他們每天吃多少克。而康比特乳清蛋白增肌粉：每日1次，每次2勺，2勺大概30g，查看服用康比特乳清蛋白客戶的每天用量。

增肌粉怎麼吃

作爲膳食補充劑食用。根據要求把適量增肌粉放入溫開水(不建議用涼的，因爲有的可能脾胃虛寒，用涼的會影響吸收且對身體不好)或者牛奶攪拌均勻即可服用。每天服用次數參考產品說明。想獲得最佳效果，請配合適量強度的訓練和合理膳食營養。

因爲增肌粉也受自身的吸收和運動更年期效果制約，所以可同時使用谷氨醯胺等吸收類輔助劑。谷胺酰胺是人體中最豐富的遊離氨基酸，也是腦部的主要能源。它可以促進肌肉蛋白合成和肌細胞生長，從而提升肌肉力量和質量。谷氨醯胺還能消除腦部疲勞，克服腦部缺氧，促進病後和受傷後的康復，增強免疫力。

增肌粉注意事項

1.因爲增肌粉裏面的蛋白質含量很高。大家在服用增肌粉的同時，一定要多喝水，這樣可以促進蛋白質的分解與合成。

2.增肌粉與蜂蜜一樣，不能直接用開水泡，因爲水溫過高可能會殺死蛋白質的營養。或者改變蛋白質的結構變化而喪失營養價值。

3.即使人體在不運動的時候。不能停用增肌粉，增肌粉應該搭配在早飯或者是睡前服用，這樣有助於生長肌肉。當機體得到休息的時候補充增肌粉可以更好的促使肌肉生長。