鮮橄欖作用和功效

通常有生津潤燥、促進骨骼健康、促進消化等功效。

鮮橄欖作用和功效1

鮮橄欖的營養價值

澀口之感，但放在嘴裏久了，就會感到有清甜的回味，苦盡甘來 橄欖營養豐富，果肉內含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質，其中維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍， 含鈣量也很高，且易被人體吸收，尤適於女性、兒童食用

鮮橄欖的功效與禁忌

吃法：

1、新鮮橄欖可以直接生吃、醃製青橄欖、煲湯、煮水喝。

2、直接生吃。將新鮮的青橄欖洗淨用鹽水浸泡一下就可以直接吃了。

3、醃製青橄欖。把新鮮的青橄欖洗乾淨，用刀拍扁，放入容器中，加入適量食鹽搖晃均勻，放置1~2小時就可以吃了。

4、煲湯。除了生食外，潮汕人喜歡用青橄欖加豬肺、粉腸、骨頭等煲湯。煮出來的湯味道甘甜，

5、煮水喝。新鮮的青橄欖洗乾淨，用刀拍扁，放入鍋中加適量清水，大火煮20多分鐘，改用小火熬10分鐘即可出鍋。不喜歡原味的朋友可以放點老冰糖，放涼後飲用。

　　

禁忌：

1. 色澤變黃且有黑點的`橄欖說明已不新鮮,不宜食用。

2. 色澤青綠且沒有一點黃色的橄欖,說明用礬水浸泡過,最好不要食用。

3. 橄欖味道酸澀,不可一次大量食用。

新鮮橄欖的營養

青橄欖是一種營養價值極高的水果，人們使用它後能爲身體補充豐富營養，這種水果中不但含有維生素c和維生素a，還含有豐富的微量元素連體和多種對身體有益的氨基酸，人們在使用它以後能維持身體正常代謝並能提高身體多器官功能可增強身體素質延緩身體衰老

鮮橄欖作用和功效2

橄欖可以治咳嗽嗎

橄欖治咳嗽的效果還是很好的，這種方法做起來也很簡單的，首先去藥店或者其他地方買點橄欖，不需要太多的，回家後洗乾淨，然後把裏面的顆粒，摳出來，在稍微洗一下，然後用熱水壺燒兩碗水就夠了，把橄欖粒放在裏面，大約20分鐘，水開了以後，就可以喝了，如果嫌棄味道比較苦的話，可以放點蜂蜜或者糖都可以，但是不要放太多，不要影響藥物價值。

橄欖怎麼吃治咳嗽

1、青橄欖煮水法：青橄欖5-8粒，洗乾淨，放1碗水在鍋裏煮，水開後改用小火，大約煮20-30分鐘，煮到剩半碗水左右，放點冰糖，涼以後便可飲用。因爲青橄欖煮水，喝起來確實不太好喝，苦澀苦澀的`，所以需要放點冰糖，那樣會比較順口。早晚各一次，一般2-3天咳嗽就好了。

　　

2、青橄欖燉瘦肉法：青橄欖5-8粒，洗乾淨，放在小碗裏，再放半碗水，切幾片瘦肉一同放在碗裏面，鍋裏放一點水，直接把碗放進去燉，燉大約20-30分鐘，取出來即可，記住不需要放鹽巴。早上燉一次，晚上燉一次，一般2-3天咳嗽就好了。

咳嗽注意幾點

1、建議不要偏食.飲食儘可能多樣化.多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。?

2、不要喝酒咖啡.戒菸.不要接觸有毒物質和輻射源。

3、防止感冒等.忌辛辣食物保持良好的心態。

橄欖的禁忌食用

1、橄欖偏屬寒性，因此身體虛弱的朋友不宜食用。

2、橄欖中帶有大量果酸，若是食用過多將引起腹瀉情況。

3、橄欖不宜過熱水浸泡，否則容易丟失其中營養物質。

4、色澤差異較大不均勻的橄欖往往已經不新鮮。

鮮橄欖作用和功效3

眼看夏季就要大了，肥胖的身體沒有了寬闊大衣的遮掩，肥肉無所遁形，減肥大計也要趕緊實施了。那麼，橄欖能減肥嗎？橄欖的熱量是多少？

橄欖能減肥嗎

能減肥。青橄欖祛油脂，我們的土話是刮油，助消化下氣，減肥很有效。直接吃可以的，不過青橄欖先苦後甜的味道有人不習慣，也可以這樣吃；15個青橄欖，切破，煮水，加一兩片甘草，一點點鹽 ，也可以加一兩個話梅，好喝有減肥，不知不覺的肉肉就掉了哦。

橄欖的.熱量

別名：青果、忠果、諫果

熱量：49 大卡(100克可食部分)

分類：水果類

評價：橄欖果碳水化合物以及膳食纖維含量比較高，微量營養素含量較低，適宜減肥期間食用。

營養信息

營養素含量(每100克)

熱量(大卡)49.00

碳水化合物(克)15.10

脂肪(克)0.20

蛋白質(克)0.80

纖維素(克)4.00

　　

維生素A(微克)22.00

自制青橄欖減肥茶

原料：青橄欖5顆、鹽少許、甘草少許。

做法：1500ml水煮開，將原料放入水中熬煮約20分鐘後即可。

減肥吃法：分成三份，喝湯吃橄欖，三餐飯前各一次。

功效：此法既能夠去除橄欖的澀味，又能將其減肥瘦身功效發揮出來，堅持此法1個月，體內廢物排出，體重也慢慢減輕了。

溫馨提示

1.青橄欖一般在大型超市就可以買到，如果買不到新鮮的青橄欖，也可用加工好的橄欖代替，但一定要多留意一下包裝袋上的成分表，優先選擇熱量及糖分低的哦。

2.嫌麻煩或不易買到新鮮青橄欖的MM可直接購買橄欖茶喝，方便快捷。