長期吃太撐會有什麼影響 吃撐了快速消化小竅門

很多人見到美味的飯菜就控制不止自己的嘴巴，一直吃到撐才肯停下來，可能吃飽的那一刻覺得很滿足，但長久下來危害身體健康，給身體帶來超大負荷。

長期吃太撐會有什麼影響 

1 導致肥胖 我們都知道，平時吃的太多太撐，食物不消化，食物殘渣及毒素留存在體內十分容易引發肥胖。且一直長期暴飲暴食，消化起來會更加困難。這些“富貴病”會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等諸多疾病，非常可怕。 

2 引起腦部早衰 長期吃太飽太撐很容易讓腦部進入一種休眠的狀態，糖分過重，供血不足，導致記憶力明顯下降，腦部萎縮，極易引發老年癡呆等病症。所以很多老年癡呆的高發人羣都是曾經一度的“美食家”。 

3 引起胃腸道疾病 大量的食物給胃和腸道的消化帶來沉重的壓力。要知道人體的消化系統雖然十分強大，如果一直處於高度運轉之中，也容易出問題。需要定時修養，才能保持正常運轉。 

4 引發三高 食物的攝入會帶來大量的熱量，代謝速度不及時會把多餘的糖和熱量轉化爲脂肪，儲存在身體的各個區域。血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，引發高血壓、脂肪肝、糖尿病等。 

5 導致骨質疏鬆 經常飽腹會使人體內的甲狀腺激素保持持續增多的狀況，極易使骨骼及關節開始脫鈣。吸收的鈣不能儲存，會直接誘發風溼、骨痛、關節痛，及骨質疏鬆等。

吃撐了快速消化小竅門

1 按摩肚子 肚子吃撐了千萬不要慌着就去劇烈運動，可先適當的給自己的肚子按按摩，這樣可以促進腸胃的蠕動，加快消化食物。大概半小時後，腹脹就會有所緩解。 按摩方法：取站立位，用手掌掌面以肚臍爲中心輕揉按腹部。 

2 喝蘋果醋 蘋果醋中的酸性物質能夠刺激胃酸的分泌，可以促進腸胃消化。所以如果家裏有蘋果醋的話，喝點蘋果醋也可以。 

3 喝酸奶 吃撐了腹脹時，喝些帶有腸道雙歧桿菌的酸奶，可以幫助維持腸道內細菌平衡，恢復腸道功能，也有助於消化。 

4 散步 吃得太飽了出現飽撐難受的話，可以在飯後散步，通過運動的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。但是要注意不能進行太過劇烈的運動，因爲這會傷腸胃。 

5 吃健胃消食的藥物 吃撐了的朋友也可以選擇吃一些健胃消食的藥物，例如健胃消食片、山楂丸、酵母片等，幫助消化。 

6 洗澡 洗澡的時候其實會消耗我們人體大量的能量，這樣也就加快了人體的消化速度。當我們吃撐的時候，可先出去散散步，過個30分鐘再回來衝個澡，這樣就可以緩解腹脹的症狀了。記得洗澡的時間也要比平時稍微長一點，效果會更好哦。

吃太撐可以催吐嗎

平時偶爾如果吃多了也可以催吐，但是平時最好不要催吐，吃多了之後可以適當的走動一下，也可以少吃一些健胃消食片，這樣都可以幫助更好的消化吸收，因爲催吐的過程中是很難受的，所以患者在這期間更應該注意合理選擇，如果想自己催吐也可以嘗試一下。

吃太撐睡不着覺怎麼辦

吃多了睡不着，建議不要硬在牀上躺着，如果一味地躺着有可能會加重心臟的負擔，病人如果年歲大誘發心臟的疾病。吃多了睡不着建議散步，特別是緩慢的走上幾圈，有利於食物的消化，同時也有利於胃腸的蠕動，能夠讓食物消化，然後再入睡。如果吃多了睡不着，也可以把被子墊高，躺在牀上，然後保持上身傾斜30度以上，這樣也有利於食物的消化，同時也避免吃得過多引起反流等。吃得過多睡不着也可以口服促進消化的食物或者藥物，可以吃山楂片或者用山楂泡水喝，也可以吃健胃消食片或者嗎丁啉等促進食物的消化，必要的時候可以就診消化科。