哪些食物可以提高抵抗力

哪些食物可以提高抵抗力？免疫力也就是我們俗稱的身體抵抗力，它可以幫助我們防禦疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內各個機能都會無法正常運行，下面分享哪些食物可以提高抵抗力？

哪些食物可以提高抵抗力1

1、雞蛋。患者一般吃雞蛋可以提高免疫力。雞蛋中含有蛋白質、脂肪、卵黃素以及卵磷脂、鐵、鈣、鉀等營養成分。這些營養物質易於被人體消化和吸收，使用後可以爲患者提高免疫力。

2、牛奶。患者想要提高免疫力可以適量飲用牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、以及維生素D等物質。此類物質是骨骼發育的必需營養，患者適量攝入可以幫助骨骼快速發育，從而提高患者的免疫力。

3、橘子。橘子中含有大量的維生素C及胡蘿蔔素，維生素C可以促進骨膠原的生物合成，胡蘿蔔素能夠補充體內所需營養，可以幫助患者增強免疫力。

吃什麼增強免疫力

1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。

3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

提高免疫力的方法

一、增加戶外運動，運動是最好的保持身體健康的方法，同時運動也是提高身體免疫力的一個好方法，日常要堅持每天至少做半個小時的'運動，可以選擇長跑，遊戲，散步，做體操，也可以打籃球，足球，或者一些其它的球類的運動。

二、保持樂觀的情緒，心理學家表現人在樂觀的時候，機體的免疫力也會自然的提高的，而如果人整天鬱鬱寡歡的話，那麼體內的毒激素也會增多，免疫力也會跟着下降的，所以保持樂觀的心情是提高免疫力的一個最好的方法。

三、養成良好的生活作息習慣，朝九晚五的生活其實並不利於身體，健康的生活方式應該是日落而眠，日升而起，也就是說當太陽下山的時候就要給自己休息的時間，而如果太陽老高了就要起來散散步。

四、多曬太陽，現代人都怕曬黑了，都認爲紫外線對人體的傷害很大，事實上如果每天可以曬曬太陽的話不僅能促進鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢?最好的曬太陽時間是早上的八點到家點之間，然後就是下午四點之後，這兩個時間段的太陽曬起來是最舒服的。

五、多吃能提高免疫力的食物。

1、靈芝，靈芝是具有延緩細胞衰老的作用，同時日常如果長期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

2、蘿蔔：冬吃蘿蔔，夏吃薑，吃蘿蔔含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力

3、人蔘：人蔘不僅能提高機體的內分泌，而且具有很強的提高身體免疫力的作用，人蔘可以說是清補，提高免疫力的最好選擇。

哪些食物可以提高抵抗力2

吃什麼能提高免疫力

1、雞蛋

想要有效提高免疫力，可以每天吃一個雞蛋，通過雞蛋獲取營養，能夠滿足身體需求。雞蛋作爲營養較全面的食物，裏面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素，而這些營養物質恰好能夠滿足人體需求，對免疫力提高有幫助，適當進食雞蛋還能夠益智健腦，收穫的好處明顯。

2、蘋果

每天進食一個蘋果對身體健康大有幫助，蘋果作爲性質溫和的水果，適合大部分人進食，裏面含有的膳食纖維、維生素是比較豐富的。進食之後能夠促進腸道蠕動，讓糞便排泄速度加快。

另外，進食蘋果可以獲取裏面豐富的維生素，對免疫力提高有幫助。因此，在增強免疫功能的過程中重要的營養可以提供，適當進食蘋果而獲取裏面的營養，達到提高抵抗力的效果。

3、魚

在日常生活中適當吃一些深海魚對人體健康有幫助。深海魚作爲豐富營養物質的來源，能夠爲人體提供不飽和脂肪酸，這種物質對血管彈性增強有利，而且深海魚可以爲人體提供蛋白質，蛋白質是人類生命活動的物質基礎，通過補充足夠的蛋白質也能夠提高免疫力。

4、核桃

想要提高免疫力，可以適當進食堅果，堅果能夠爲人體提供豐富的蛋白質、維生素、礦物質以及微量元素。這些營養元素及時獲取，想要提高抵抗力並不難，而且堅果類食物還能夠益智健腦，提高大腦記憶能力、思維能力，是健康的食品之一，通過進食核桃收穫的好處明顯。

5、西紅柿

在增強免疫力的過程中西紅柿可以適當多吃。西紅柿裏面含有人體需要的抗氧化物質，特別是維生素、番茄紅素都可以及時提供，這些物質對免疫功能增強有利，還可以發揮良好的'抗氧化功效，免疫功能增強身體才能夠維持健康。

6、西蘭花

西蘭花作爲綠色蔬菜的一種，營養價值比較高，進食之後能夠獲取裏面的微量元素、抗氧化物質，還能夠增強身體的抗癌能力。適當進食也能夠讓免疫功能提高，而在免疫功能增強時很多疾病的發病率會降低。

提高免疫力吃什麼五穀

1、燕麥和大麥

抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。

2、紅薯

紅薯含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β-胡蘿蔔素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯裏的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。

3、薏米

對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。

4、麥芽

麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。因此在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麪粉。