哪些食物能提高抵抗力

哪些食物能提高抵抗力，在我們的日常生活中，能提高我們抵抗力的食物有很多種，我們可以根據自身的情況來判斷自己什麼是可以吃的，什麼是不可以吃的，一起來看看了解一下哪些食物能提高抵抗力

哪些食物能提高抵抗力1

一般吃以下食物可以提高免疫力：

1、雞蛋。患者一般吃雞蛋可以提高免疫力。雞蛋中含有蛋白質、脂肪、卵黃素以及卵磷脂、鐵、鈣、鉀等營養成分。這些營養物質易於被人體消化和吸收，使用後可以爲患者提高免疫力。

2、牛奶。患者想要提高免疫力可以適量飲用牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、以及維生素D等物質。此類物質是骨骼發育的必需營養，患者適量攝入可以幫助骨骼快速發育，從而提高患者的免疫力。

3、橘子。橘子中含有大量的維生素C及胡蘿蔔素，維生素C可以促進骨膠原的生物合成，胡蘿蔔素能夠補充體內所需營養，可以幫助患者增強免疫力。

患者想要提高免疫力，還可以在醫生指導下使用免疫增強劑，如轉移因子、胸腺肽、干擾素等。這些藥物具有增強人體細胞免疫功能的.作用，能夠促進人體T淋巴細胞成熟，輔助治療系統性紅斑狼瘡、銀屑病、支氣管哮喘等疾病。

增強抵抗力的食物比較多有以下幾種：

1、如香蕉含有豐富的維生素B6和色氨酸，有助於增強抵抗力；

2、含蛋白質豐富的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類等，這些食物可以很好的增強抵抗力，因爲蛋白質是人體制造抗體必須的物質，因此進食高蛋白飲食可以提高人體抵抗力，但不能過量不然會造成腎臟排泄負擔；

3、增強抵抗力還需要補充足夠維生素C，其可以參與免疫蛋白的合成以及促進膠原蛋白形成，經常補充維生素C可以減少患感冒的機率，而富含維生素C的食物以水果爲主，如橙子、柚子、西瓜、蘋果等。

除了飲食外，加強鍛鍊、均衡飲食，食物多樣化，同時養成良好的生活習慣也是增強抵抗力的重要方式。

哪些食物能提高抵抗力2

提高免疫力和抵抗力需要攝入均衡的營養，搭配科學的運動增強體質，通常沒有什麼食物能直接提高免疫力和抵抗力，但不同食物可以提供相應原料，從而利於機體免疫力和抵抗力的正常維持，但作用比較有限。常見有利於提高免疫力和抵抗力的食物指富含優質蛋白、維生素以及鋅的食物。

1、富含優質蛋白的食物：如雞肉、魚肉、牛奶，可以通過提供充足的優質蛋白，爲免疫球蛋白合成提供原料，從而對提高免疫力和抵抗力起到一定的.有利作用；

2、富含維生素的食物：可以多攝入新鮮的蔬菜和水果，如油菜、白菜、獼猴桃、蘋果、芒果等，因爲維生素具有促進細胞生長再生，促進鐵質吸收與葉酸形成，促進鈣、磷吸收等作用，對於提高免疫力和抵抗力具有一定的作用；

3、富含鐵、鋅等微量元素的食物：常見包括菠菜、杏仁，以及其它貝類和動物肝臟，例如牡蠣、豬肝，可以幫助攝入足夠的鋅、鐵等微量元素。而鋅是免疫器官胸腺發育的重要營養物質，鐵是血紅蛋白的合成原料，補充這些物質對於免疫力和抵抗力的調節也較爲重要。

建議均衡飲食，每天保證一定量的肉或蛋、新鮮蔬菜和水果的攝入，適當進食粗糧，幫助潤腸通便，同時配合相應的運動鍛鍊，有利於提高免疫力和抵抗力。但如果本身存在疾病，導致免疫力和抵抗力下降，一般難以通過飲食和運動恢復，應該積極治療原發疾病。

免疫力是人體識別和排除一些外來的異物的防禦機制，比如免疫力強的時候就能抵抗細菌病毒的入侵，增加免疫力的食物首先是大蒜，對增加人體免疫力非常有好處有殺菌的作用，另外能預防高脂血症。

比如可以降低膽固醇，大蒜是提高免疫力非常好的食物，再有就是牛奶因爲牛奶的營養價值非常豐富，有很多人體所需要的氨基酸，另外營養特別容易被人體所吸收，

因此多喝牛奶對提高免疫力有非常好的作用，還有像蜂膠能夠增強細胞殺病毒或殺細菌的能力還能調節免疫系統平衡，因此蜂膠又譽爲天然的免疫增強劑，此外像蘑菇香蕉海魚菠菜葡萄柚等，都有很好的提高免疫力作用。

哪些食物能提高抵抗力3

世界衛生組織指出維生素A源於蔬菜胡蘿蔔素，維生素C及維生素E對健康極其重要。這些維生素以及礦物質硒、鋅被譽爲抗氧化劑。

許多複合維生素B、酶及某些氨基酸亦含有抗氧化劑，不但保護人體免受輕微感染，也能減低患有嚴重的退化性疾病，如癌症、心臟病以及過早衰老的症狀。

他們扮演自由基的清道夫角色，特別是礦物質鋅，鋅不足會出現淋巴細胞數量低落，血中免疫球蛋白降低，皮膚免疫測試反應降低的代謝問題，臨牀結果是肺炎、念珠球菌感染甚至傷風感冒。

增強體抗力特別要注意補鋅，補鋅的食物主要包括新鮮蘿蔔、人蔘、靈芝、蜂王漿、蘑菇、黑蒜、黑枸杞。雖然這些食物能夠補充礦物質鋅，但還是建議提高抵抗力要多鍛鍊身體。

1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。

3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有經前綜合徵的.女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。