夏天減肥吃什麼好？夏天減肥吃什麼菜？

夏天天虎來越熱很多朋友便想利用這個夏天達到減肥的效果，雖然人很容易出汗太多而身體乏力，不過減肥要想成功也不能中斷，所以飲食方面的控制與選擇是我們最好的選擇，下面我們就來看看夏天吃也能享受輕鬆減肥。

夏天減肥吃什麼好

水果減肥作爲飲食減肥中最輕鬆、最健康的減肥方式，越來越受到廣大減肥人士的喜愛。水果是日常生活中離不開的一種食物，水果中除含有多種維生素、糖外，還含有豐富的膳食纖維，通過合理的食用可起到減肥作用。水果中的膳食纖維經咀嚼後在大腸中吸收水分並形成一種膠狀物質，酷似海綿，它能包裹住膽固醇及類膽固醇物質，並從糞便中排出體外。

1、生菜

市面上常見的生菜有球形包心生菜，奶油生菜，油麥菜，這些都適合減肥人羣食用。生菜含有大量水分，是一種低脂的蔬菜，而且每100g生菜含有1.52g的膳食纖維，在夏天吃生菜，可以給減肥的人補充膳食纖維，有益於腸道蠕動。生菜的萵苣素還能治療神經衰弱，是非常不錯的減肥蔬菜。

2、西葫蘆

西葫蘆含有很多維生素C，葡萄糖，水分等營養物質，減肥的時候人的皮膚容易暗黃，甚至鬆弛，多吃西葫蘆可以消除減肥時的膚色暗黃。西葫蘆是一種很廉價，但是有比較好的美容功效的蔬菜。西葫蘆不能生吃，烹飪的時候也不要燒爛了，這樣的話維生素C就被破壞了。除此之外，西葫蘆性寒，脾胃虛弱者要少吃。

3、番茄

新鮮番茄的水分高達百分之九十以上，同時還含有獨特的番茄紅素。番茄紅色對心臟具有保護作用，番茄中的尼克酸，可以促進紅血球的生成，有利於保持皮膚的彈性和血管的通透性。對於愛美的女性朋友來說，既想健康減肥，又渴望保持皮膚的水分和彈性，該怎麼做到呢？只要你多吃新鮮的紅番茄，它會讓你皮膚水潤飽滿，安全瘦身。

蘋果

夏天水果中的蘋果是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且蘋果的卡路里熱量也不高，是夏天水果減肥餐常搭配的水果，此外，對於經常坐在電腦前的人而言，吃蘋果還有助於吸收電腦輻射。

許多夏季水果減肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量較高，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。吃香蕉還可以有飽腹感，降低食慾，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，對於整腸、強化肌肉、利尿軟便等效果良好。

獼猴桃

富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質分解爲小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。獼猴桃中含有的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內的機會。對於喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人來說，富含獼猴桃鹼消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，是人們減肥的好夥伴。

西瓜

夏天最常見最常吃的水果是西瓜，西瓜不僅可以降暑解渴，夏天吃西瓜還有助於減肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能夠利尿，幫助消化，可以幫助人們排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，西瓜屬於低熱量的水果，吃西瓜對減肥效果具有一定的幫助作用，但吃的時候也要適量，不能多吃，吃多了有可能會導致脂肪的囤積，反而不利於減肥。