夏季養心吃什麼

茯苓，蓮子，百合花，紅棗等。

夏季養心吃什麼1

1、紅色的水果。按照《黃帝內經》以色補色的原則，夏季應該多吃一些紅色的食物，因爲我們的心臟是紅色的，所以，吃紅色的食物有助於養護心臟，那夏季也是水果最多的季節，那我們來盤點一下有哪些紅色的水果可以吃?西紅柿這是大家最熟悉的，西紅柿的營養價值非常高，不僅有抗癌的功效，還可以養心。還有就是草莓、櫻桃、桃子、西瓜等，這些紅色的'水果都是可以選擇的。

2、可以補血的食物。心臟屬於循環系統，是不斷將血液輸送到身體各個器官的，所以，吃一些補血的食物有利於心臟的健康。除了我們經常吃的大紅棗、花生之外，有一種海洋生物特別補血，那就是章魚，早有記載章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。

因爲它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含一種特殊的成分天然牛黃酸，這是一種可以抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命的重要保健因子。

　　

3、蓮子最養心。現在這個季節正是蓮花盛開的季節，也是採摘蓮子的好時節，有一句話說的好“蓮子養心”，夏季多喝一點蓮子湯或者喝一些蓮子紅棗粥，對於養護我們的心臟真是非常的有效。

4、提升抵抗力、免疫力。夏季也是各種疾病的高發季節，所以，除了養心還要提升免疫力，鴨蛋、萵苣、茄子等都有提升免疫力的功效，可以多吃。

夏季養心吃什麼2

1、西紅柿

夏天最應季的果蔬就屬西紅柿了，雖然我們一年四季都可以吃到西紅柿，但是隻有夏季的西紅柿受陽光照射最充沛，番茄紅素含量高，營養也最好。中醫認爲，西紅柿有生津止渴、健胃消食的作用。因此，很適合夏天吃。

2、紅棗

紅棗的補血效果非常好，都說“一日食三棗，青春永不老”經常吃棗可以補氣補血、提高免疫力。另外，夏天很多人經常感到疲勞，吃點紅棗也會相應緩解。

3、山楂

山楂性味酸甘，微溫，入脾、胃、肝經，是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的食材。平時適當吃些山楂，不僅口感好、促消化，而且還能輔助降血壓。適宜高血壓及高血脂的人羣食用。

　　

4、燕麥

燕麥含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由於燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此，經常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養，預防高血壓和心腦血管疾病。

5、菠菜

菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。菠菜中含有大量的'草酸，會阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風。胡蘿蔔需用油炒，才能使胡蘿蔔素真正被人體吸收。

夏季養心吃什麼3

苦瓜。炎熱的夏天,人體腸胃功能減弱,消化液分泌減少,往往胃口不開,食慾減退。“苦”作爲“五味”之一,可以激發人的食慾。立夏中醫飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,順應之交養心的生理特點,苦瓜就是清心降火的佼佼者。

蓮子。夏季最適宜養心,因爲夏日心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而中醫認爲蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物鹼具有顯着的強心作用,蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的'作用。

小麥。小麥有養心神、益心氣的作用,尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠,或喜悲傷欲哭、數欠伸(即中醫所稱的婦人髒躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯,以小麥60克,大棗15個,甘草10克,用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。

酸棗仁。酸棗仁,性味甘,平。有養肝,寧心,安神,斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。藥理研究證實,酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡,無論白天或黑夜,正常狀態或咖啡引起的興奮狀態,酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨牀應用證明,生用、炒用都有催眠效果。

　　

夏季養心小貼士

養心應該避免進食刺激性食物或興奮性藥物。像濃茶、咖啡、菸酒、生薑、胡椒、辣椒等食物雖然可以刺激食慾和提神,但對於心臟病人一定要戒口,避免增加心臟的負擔。應供給充足的維生素和適量的無機鹽。多吃富含維生素B1及維生素C的食物,可以保護心肌。同時,使用利尿藥時,注意鎂、鋅、鉀等營養元素的及時補充。

夏天適合養心的原因

夏天天氣炎熱,晝長夜短,氣候乾燥,根據中醫的說法夏季在五行中屬火,對應的臟腑爲“心”。因此,醫師說,夏季養生的一大關鍵就是養“心”,但中醫所說的“心”並非僅僅指“心臟”,而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。因此夏季重視心理養生可以保持平和心態和愉悅心情,有利於降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。