夏季養生重在養什麼 夏季養生茶的配方和做法

爲了身體的健康，即使在天氣炎熱的夏季養生工作依然不能停歇。那麼夏季養生應該怎麼養，夏季養生應該重在養什麼？夏季養生茶的配方和做法是什麼？

夏季養生重在養什麼

夏季養生主要是注重養心，夏天天氣燥熱，真是人們心情煩悶，情緒不穩的時候。在炎熱的夏季要養生首先要養心，具體可以用幾下的幾個做法：

1、早起晨練養陽養心

2、午時養心宜小睡

3、下午喝杯養心茶

4、傍晚放鬆利身心

5、夜間養心要泡腳

夏季養生茶的配方和做法

1、薄荷甘草茶

配方：鮮薄荷葉10餘片、甘草5克、綠茶5克、太子參10克、開水500毫升。

做法：按以上比例，沖泡大約10分鐘後，過濾掉渣滓，然後加入適量白糖調勻，即可飲服。

功效：清熱解毒、消暑解表。

2、荷葉甘草茶

配方：鮮荷葉100克、甘草5克、開水1000毫升。

做法：按以上比例，先將荷葉洗乾淨切碎，把水煮沸，然後把甘草、荷葉放入水中煮大約10分鐘，最後過濾掉荷葉渣，加入適量白糖調勻，即可飲服。

功效：具有清熱解暑、利尿止渴的功效。

3、紅花茶

配方：紅花、檀香各5克、綠茶2克、紅糖30克。

做法：用沸水沖泡後，加蓋悶5分鐘，即可飲用。

功效：紅花和紅花籽含有豐富的維生素族和生物活性成份，具有養血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成的功效。

4、甘草茶

配方：甘草10克、茶葉5克、食鹽8克、開水1000毫升。

做法：按以上比例，先將水煮沸，再把甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸大約10分鐘，即可飲用。

功效：具有潤肺解毒、抗炎的功效。

5：荸薺茅根茶

配方：鮮荸薺100克、鮮茅根100克、開水1000毫升。

做法：按以上比例，先將水煮沸，然後放入荸薺、茅根，煮大約20分鐘，去渣，加入適量白糖調勻，即可飲服。

功效：能清熱化痰、生津止渴、降壓利尿。

夏季養生要注意什麼

一、不能長期呆在空調房子裏

長期在空調房子裏容易讓身體堆積溼氣，降低身體的免疫力。

二、冷飲要適當飲用

冰水進入身體後，會嚴重刺激腸胃，有些腸胃不好的容易產生腹瀉，而且長期飲用冷飲容易降低身體的代謝能力。

三、適當的運動

因爲夏天怕熱，所以總是呆在空調房子裏，但是也需要適當的運動哦，通過運動的方式將身體內多餘的水分排出來，有利於身體排毒。

四、口味清淡

夏天是擼串的季節，雖然吃的時候真的很爽，但是也需要注意，儘量少吃高鹽高油高脂肪，長期這樣吃，不僅容易發胖，而且皮膚也會跟着不好的。

五、運動完了喝冰水

本來身體處於發熱狀態，直接飲用冰水會對腸胃造成嚴重的刺激，腸胃會變得很脆弱，還會降低系統的消化能力。

六、多喝水

夏天水分容易蒸發，所以我們必須要給身體補充大量的水分，尤其是運動完以後，應該喝上一杯溫熱的淡鹽水，既能解渴，還能幫助身體補充流失的碘元素。

最後一點

注意防曬，夏天的紫外線很強烈，長期暴曬容易引起曬斑

夏季養生吃什麼好

1.可以選擇一些偏涼的水果來食用，在平時的日常生活中可以選擇西瓜，香瓜，火龍果，蘋果以及葡萄這樣的水果每日少量的服用。

2.可以吃一些綠葉的蔬菜來適當的養生，綠葉的蔬菜包括芹菜，蒲公英，小白菜，大白菜以及苦苣，油麥菜這樣的綠葉蔬菜都是比較適合於夏季食用並且起到養生的效果。

3.少吃一些過於油膩的食物以及魚腥發物，應該多吃一些粗糧配合良好的飲食習慣，這樣對於養生是一個非常有好處的方法。