小滿養生要注意什麼？小滿養生注意事項

眼下正是小滿，小滿是一個養生的好節氣，同時也是疾病多發的節氣，所以此時養生就顯得很重要。小滿養生要注意什麼？小滿養生注意事項

小滿養生注意事項

要注意夏不坐木

小滿之後，儘量少坐戶外木椅。由於氣溫升高，雨水增多，久置露天的木質椅凳會因露打雨淋含較多水分，雖然表面乾燥，但經太陽一曬，便會散發潮氣。長久坐在上面，容易誘發皮膚病、痔瘡、風溼和關節炎等。如果想曬曬太陽或稍作休息，坐時別忘加層墊子。

要注意慎洗冷水澡

小滿之後，也是因爲天氣漸熱的原因，許多人喜歡用洗冷水澡。對此，專家特別提醒說，冷水澡雖好，但不是每個人都適合的，如體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。

要注意多吃點苦

天熱吃“苦”，勝似進補。一到夏天，因爲炎熱，很多人會食慾不振。而苦味菜勝在“入心經而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾對苦味比較敏感，而且吃了苦食可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食慾，促進消化，正是一舉多得。

午睡勿貪涼

小滿過後，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。

當心皮膚病

小滿季節，有生活經驗的人都知道，是皮膚病高發的季節，所以在小滿季節的時候，一定要注意皮膚病的發生，一般會發生風疹或者是溼疹。如果有這方面的經驗的人都知道，這個時節最好是吃一些散熱祛溼的食物。

當心心腦血管疾病

小滿時，人們易煩躁不安，要調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發心腦血管疾病。此時可多參與戶外活動及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運動爲宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓。

小滿養生禁忌

宜健脾祛溼

小滿過後，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預示着悶熱、潮溼的夏季即將來臨。此時，大自然中陽氣已經相當充實，也處於一個“小滿”的狀態。根據此氣候的特點，此時養生的重點是要做好“防熱防溼”的準備。

防熱病溼疹

小滿預示着夏季悶熱、潮溼的天氣將要來臨。小滿養生要注意“防熱防溼”。

此時天氣悶熱潮溼，爲皮膚病發作提供了條件，易引發腳氣、溼疹等疾病。因此，飲食上應以清淡爲主，同時注意衣物材質的選擇，儘量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免溼氣鬱積。

按揉足三裏

小滿這一節氣，可按揉足三裏與豐隆穴來保健。

取足三裏穴時，應當膝屈曲，外膝眼向下4橫指，旁開脛骨前嵴1橫指處;豐隆穴爲外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。

常用的保健方法是拇指按揉足三裏與豐隆穴：用拇指着力於足三裏或豐隆穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。