春季爲什麼總是會昏昏欲睡

春季爲什麼總是會昏昏欲睡，一進入到春天，很多人就特別容易犯困，工作的時候沒有精神。其實這是很多人都會有的一種情況，叫做春困，但是在醫學上這也被稱作一種病理狀態，下面介紹春季爲什麼總是會昏昏欲睡。

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冬季人體機體爲了抵禦嚴寒，血管和皮膚開始收縮，血流量減慢，減少熱量的散發。而到了春季，氣溫升高，人體的新陳代謝加快，血液循環旺盛，耗氧量增加，提供給大腦的氧量自然會減少，所以，人體就會被動的產生睏倦欲睡的狀態來補償腦細胞的`供氧不足。同時，春季氣溫和溼度給人以最適宜的感覺，通過人的神經活動影響人體內部各種功能的活動，產生鎮靜和催眠的作用，使人產生睡意。

春季萬物復甦，人體內的陽氣也開始逐漸上升，血氣漸增。如果本身氣血不足體虛的人，就會因爲體內的陽氣跟不上外部陽氣上升的步伐，所以容易出現昏昏欲睡的現象。此外，由於春季相對潮溼，脾虛的人也容易出現頭暈、噁心、睏倦、食慾不振等現象。

　　

一進入到春天，很多人就特別容易犯困，工作的時候沒有精神。其實這是很多人都會有的一種情況，叫做春困，但是在醫學上這也被稱作一種病理狀態。在醫學的角度上春困的現象表明我們的身體機能從體質方面已經存在陰陽錯亂，氣血失調的危險。雖然說這並不是一種病，但卻已經是亞健康的狀態，如果這種狀態不能夠得到及時的糾正，繼續發展下去就會導致疾病的發生，所以春困也是一種疾病前的信號。

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春季 總是會昏昏欲睡怎麼辦

第一，適當的運動。

在中醫的角度裏面認爲久臥牀傷元氣。長時間的臥在牀上會導致我們人體新陳代謝功能下降，氣血運行不暢。身體虧損虛弱。現在春天來了，剛好有了戶外運動的條件，可以提前一點起牀出去早運。在家的時候可以每天定時開窗通風，保持室內空氣清新。如果室外空氣不好的話，可以在室內進行適當的運動。注意運動量應該根據個人的情況循循漸進。

第二，調整自己的.作息，適當午休。

由於春季來了白天的時間就會增長，我們的作息時間也要根據春天氣候發生的規律來調整。春天是一個適合早睡早起的季節，最好不要熬夜，保持我們的精神得到舒展。吃完飯之後可以小睡半小時，放鬆我們的精神，同時也可以解除疲勞感。

　　

第三，注意飲食。

春天的飲食應該要去上清淡化，以綠色的蔬菜以及水果爲主食。春天的時候也可以適當吃一些助陽的食物。但是春天不可以飲用過多的酒，也不要吃油膩生冷難以消化的食物。

第四，利用中藥幫助調理。

有些春困比較嚴重的患者可能還會出現頭暈頭悶，甚至是食慾不振等症狀。那麼這個時候除了要通過自我調整以外，還要藉助中藥來幫助調理自己的身體。根據自己身體的狀況選擇適合自己的中藥，當然最好就是前往正規的醫院，請專業的醫師進行面診之後再行用藥物。如果在服用藥物之前一定要仔細閱讀說明書，並且按照說明書的使用或者是在醫生的指導下進行購買以及使用。

大家不要小看春困給我們帶來的身體危害，它可能也是某種疾病來臨前的預兆。

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犯春困怎麼辦

01

溫暖潮溼地區更易春困

廣東地區的居民更是容易春困，因爲一到春天逐漸雨多，尤其是嶺南地區，海洋季風吹過來，讓這一帶潮溼多雨，空氣中水分多，相對溼度大，所以人體也容易出現溼熱的跡象。水溼困脾，體內陽氣不能升發，這有一些類似於大腦缺氧，所以人才會易睏倦。

具體來說，一天中的陽氣，也分“生、長、壯、老、已”五個階段，而上午9-10點是陽氣升發的時刻，而此時由於水溼困脾，打破了原本的陰陽平衡狀態。所以，上午9-10點這一個小時，對於水溼困脾的人來說是很難熬的。

02

脾虛溼盛肝火旺易疲勞

陽能化溼，就好比太陽出來，溼氣就散了。因此陽氣重的人，氣血旺盛、精力充沛、面色紅潤、反應敏捷，這類人體內不會有溼，一般不太會發生春困。但是有兩類人就特別容易發生春困。

第一種：脾虛

這一類就相對比較麻煩，主要表現爲乏力、睏倦、頭重、頭暈，有的甚至會有噁心、食慾減退等。一般舌苔較厚膩、舌質淡，可以看到齒印。“脾虛不能運化水溼，而水溼反過來又加重脾虛的症狀，外溼加內溼，內外相和，就加重了春困的症狀。”王清海說，“在廣東，脾虛、痰溼體質人很多。”

　　

第二種：肝火旺

在春季宜疏肝，而如果平時肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等症狀，在這個時候也容易因爲體虛引起的睏乏。

值得注意的是，對於肝膽溼熱、肝火亢盛高血壓患者來說，特別容易引發心腦血管疾病。王清海介紹，最近1-2周，醫院就收治了十幾例中風患者，其中有三位僅有三四十歲。專家提醒，有高血壓的患者，出現精神不振、懶言少語、頭暈、乏力、四肢沉重等症狀，就不要僅僅以爲是春困了，有可能就是中風。

03

健脾祛溼飲食調理

春困原本也只是身體的生理反應，如果情況不算太糟糕的話，可以先用飲食調理。

脾虛

可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨蔘、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用，此藥膳以健脾爲主。

藥膳舉例：黨蔘黃芪排骨湯

材料：黨蔘30克，黃芪30克，乾薑5克，排骨250克。（2人份）

做法：將以上中藥洗淨，排骨焯水，以上食材一同放入鍋中，煮1小時左右，加鹽後即可。

功效：溫陽祛寒、補氣溫煦。

適合人羣：陽虛人羣。

黨蔘、黃芪甘溫，能補益陽氣，乾薑辛熱，能溫中散寒，三者共奏溫陽祛寒、補氣溫煦之功效，適用於夏天手腳冰涼屬陽氣虛弱者。

祛溼

昏昏欲睡不開竅、睏倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用，此藥膳則以化溼爲主。

藥膳舉例：祛溼四豆飲

材料：赤小豆30克、薏苡仁30克、扁豆15克、眉豆30克。

做法：上述四味，煲水當茶飲或加大米煮粥食均可。

肝火旺

清肝瀉火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等。

藥膳舉例：涼瓜鯽魚湯

材料：涼瓜2個，黃豆50克，鯽魚1條，蠔幹10個，蜜棗1個，生薑3片。

做法：將涼瓜切成大塊，魚洗淨煎一下。所有材料洗淨放入湯鍋，加入適量水，大火燒開5分鐘，然後文火煮30分鐘，加鹽調味即可食用。

功效：涼瓜味苦、性寒、清心火解肝熱。黃豆促進消化、降糖降脂，調節膽固醇。鯽魚和中補虛、除溼利水、溫胃補虛。蠔幹降脂、保肝、補脾，調鮮味。本湯清心火、肝熱、除溼，同時在清熱時又不傷正氣，有健脾補虛，降脂消糖護肝之功。對於高血壓、糖尿病、高膽固醇的.人羣均可食用，且味道鮮美。建議海鮮過敏、虛寒體質的人羣少食爲好。

04

運動養生

除了飲食，第二招就是運動。王清海說：“春三月，地氣上升、天氣下降，此時人的陽氣漸漸趨於表皮，處於升發之勢，最合適外出踏青，汲取天地之精華，適應春天生長之氣。”

這個季節，越懶得動越困頓，越睡會越困，懶覺不利於陽氣升發，因此，爲了適應氣候轉變，在起居上應晚睡早起，經常到室外、樹林中去散步、踏青，與自然融爲一體。

氣溫變化大，穿衣服最好“下厚上薄”

春季氣溫變化大，常常會有寒潮來襲，多出現時寒時暖的天氣，加上人體的皮膚已經開始疏泄，對於寒邪的抵禦能力有所減弱，應注意及時添加衣服。

古人養生的經驗是穿衣服最好“下厚上薄”。“下厚”以利於春陽之氣升發，“上薄”以防陽氣升發太過