謹防水土不服 新生入學如何調試心理？

心情：

新生活難適應情緒低落

現供職於南寧一事業單位的小茵，至今回想起自己的大一生活仍唏噓不已。第一次離開父母異地求學，以及大學生活的不適應，讓她在大學開學後的一個多月裏流足了眼淚，甚至一度產生過退學的念頭。

小茵說，因爲起初和身邊的同學難有深交，大一那年她感覺特別孤獨。每天早上醒來時，是她一天中最痛苦的時刻，因爲又要面對陌生的老師和同學，而只有在晚上臨睡前，她才感覺可以鬆一口氣了。

哭泣，是小茵唯一的情緒宣泄方式。每天晚上，她都要躲到校園一角，在電話裏向媽媽哭訴思鄉之苦，有時甚至在飯堂排隊打飯時，眼淚也會不知不覺地掉下來。

點評：廣西民族大學心理輔導老師毛小玲認爲，像小茵這樣一時不適應大學生活的新生不在少數，他們很少離開家、離開父母獨立生活，有着較強的依賴心理。這種從依賴走向獨立的心理上的“斷乳”，很容易引發分離焦慮，如果調適不好，很容易會產生心理問題。

毛小玲說，大學新生出現心理不適應時要及時宣泄，學會把個人的憂慮、煩惱和不平向家人、老師、同學、朋友傾訴，或者尋求專業心理諮詢師的幫助。一個簡便而行之有效的緩解方法是，把一切都寫下來，事後不要修改，也無需再重讀，這樣或許能減緩負面情緒壓力。

交際：

融入新集體困難不小

在衆人的羨歎中，來自河池的小楠走入了一重點大學的校門，這並沒有讓剛入學的她感到輕鬆和愉快，隨之而來的與室友的人際關係讓她感到焦躁和不安，生活上的瑣事對於從未離開父母的小楠來說無疑是雪上加霜。

小楠說，室友的家庭條件優越，談論的話題大多是名牌、時尚、大腕、美食之類的，這些話題她根本插不上嘴。而且，室友們經常約着逛街吃飯，一天下來花費不少，這讓家境一般的她，只能無奈脫離“組織”，感覺“被孤立了，好痛苦”。

而且，來自天南地北的獨生子女同處一室，生活上的摩擦少不了。小楠說，室友經常玩電腦到深夜，敲鍵盤的聲音讓她難以入眠，而她早起時又會不小心把室友吵醒。而且，有的室友在寢室從不打水、不掃地，而她又不好意思說，只能暗暗生氣。

點評：廣西師範學院副教授陳壽強說，來自不同地方的學生生活在一起，由於各自的生活習慣、性格、興趣等方面不同，發生一些摩擦在所難免。本來遠離父母就有一種孤獨感，一旦出現人際關係不和諧，這種孤獨感就會進一步加劇。再加上性格上的不合羣，在同學中被排斥，久而久之就產生性格孤僻、自閉等心理傾向。

陳壽強認爲，新生碰到不合羣情況時，應更多從自己身上找原因，要讓自己積極融入到講座、社團等豐富的課餘生活中去。大一新生可選擇自己感興趣的項目去參與，大家興趣相投，自然更容易結識到朋友，從而更好地融入大集體。

學習：

“迷茫”成新生嘴裏的高頻詞

“大學不如想象中那麼美好”、“我很想努力學習，但卻不知勁兒往哪兒使”、“我學的專業不是自己想要的，該怎麼辦啊”……記者在採訪中發現，不少同學說到大學生活時，“迷茫”成了一個高頻詞。

來自河南農村的小周，是廣西某高校新聞專業的大四學生。小周說，他高中學習成績很好，可上了大學後發現，自己在很多方面比不上別人，也沒什麼特長，唯一能和別人比的只有學習成績。因此，他幾乎把所有的時間都花在學習、泡圖書館上面，但枯燥的理論課程卻讓他很難有歸屬感。每當來到圖書館，看着琳琅滿目的書籍，他也不知道選擇哪本，挑來選去拿回去也不能完整地看完。

大一期末考試成績出來後，小周發現自己考得很不理想，自信心頗受打擊。有的同學大多時間用在玩遊戲，只是考前突擊一下，就能輕鬆考個90多分，而他每節課認真聽課，最終考試還不如別人。小周忽然間覺得學習沒有了動力，不知如何是好，直到大三接觸專業課程後，他才找到了方向感。

點評：毛小玲說，從高中到大學的學習，大學新生將經歷較大轉變：高中時更多是“要我學”，學生只需跟着老師思路即可;大學則變爲“我要學”，學習完全依靠個人的自主性。在考覈上，大學不再像中學時代只以學習成績論“英雄”，而是充分考慮學生各方面的綜合素質，這可能會讓一些學習上“一枝獨秀”的學生產生心理上的失落。

毛小玲建議，新生不要把“對課程不感興趣”、“老師講得不好”當成逃課的藉口。“要想學得好，就一定要明確自己四年的學習目標，並把目標細化，也應該多主動去和師兄師姐們交流”。此外，“除了專業書籍，多看些提升個人修養的書對今後的發展也大有裨益”。

專家支招：

一切歸零，規劃未來

陳壽強認爲，學生在高中階段時，從老師、父母那裏得到的是不斷被“完美化”的大學印象，考大學進名校成爲不少學生堅持努力學習的最大動力。但進入大學後，可能校園環境、專業、學業安排都與想象中的大學有所差別，就覺得失落。

而且，很多學生突然從緊張的學習中轉入到大學寬鬆無人管的學習環境中，沒了目標，也很難適應。再加上大學本身就是一個小型社會，學生在離開父母的庇護後，要獨立面對一切事情，包括與室友間的摩擦、磨合，難免會出現情緒障礙。

當大學生活開始之後，心理的調整和情緒管理是新生們需要重視的首要問題。很多新生中學時都是佼佼者，到了大學，這種優勢只有少數人可能保持，大部分同學會在大學金字塔中重新定位。於是，如何樹立自信心就成爲一個新課題。

對於所有同學來說，“歸零”的心態是可取的，這樣可以不因過去的榮耀故步自封，也不因暫時的劣勢而退縮。一切從零開始——對那些在大學時期仍然能夠保持優勢的同學來說，一切歸零可以保持平和謙虛的心態，繼續向前;對於暫時失去優勢的同學，一切歸零意味着可以以起步的心態爲自己做長遠規劃。