感到心理壓抑 如何緩解

很多人面臨工作的壓力，生活中一些困難，可能有時候會感到心理壓抑。工作有時感到累了，卻不能停下爲了生活只能忍受着勞累、各種壓力。長期忍受不去調節自己，就容易造成心理上的壓抑。感到心理壓抑，有什麼辦法緩解呢？

壓抑是一種較爲普遍的病態社會心理。而一個人心理長期壓抑會使得心態和行爲變得消極和古怪起來。

心理長期壓抑的緩解方法

1、語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具。如果你處在悲傷的時候，可以朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。

2、自我提示法

可以用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒，使其走出不愉快的氛圍。

3、音樂法

聽聽音樂是一種很好的釋放方法，在音樂中我們可以陶冶情操，想象些美好的事物，可以讓我們暫時忘卻一些不好的事情，能夠更好的面對生活。

4、睡眠法

睡覺能夠暫且忘卻一切不美好的事物，睡眠還能夠使自己的身體得到放鬆和舒展，這樣醒來的時候會好很多。

5、找知己傾訴

找到自己曾經的好友、知己把自己心裏的痛苦和難受說出來，值得信賴的人絕對會安慰你，開導你，這時你可能會發現原來自己就要堅持不下去的事情，原來是這麼的不值得一提，會立馬的重拾生活信心。

6、大吼法

實在壓抑的不行，不妨學學電視上的，找個空曠的地方、人煙稀少的地方，盡情發泄自己的不愉快吧，呼吸下新鮮空氣，也會好很多。

7、轉移法

找個自己曾經喜歡的事情，把他變成自己的愛好，來轉移自己的長期以來的不愉快，這樣人就有了寄託，活着就有了方向。

其實飲食對人的情緒也是有很大的影響的，一般吃到自己特別喜歡吃的東西時候心情會變好很多，可以選擇吃一些甜食，但是不要暴飲暴食。含有維生素B6的食物有緩解情緒的作用，平時大家吃的堅果類的食物中都含有大量的維生素B6。