哺乳媽咪心理自助四大對策

哺乳早期常見心理問題

1．缺乏母乳餵養的自信心

有些媽咪總是覺得自己的乳房小、乳頭平、乳頭凹陷，認爲分泌奶水有困難，不能給寶貝餵母乳；有些媽咪覺得在生產時，自己的體力消耗過大，不能再擔負餵母乳的重任，要不然身體健康就會透支,總擔心自己沒有餵飽寶貝，常常急於添加代乳品。

2．產後一直處於焦慮或擔憂的情緒中

多見於寶貝出生後就生病，或因難產而母嬰分室的媽咪。她們總是擔心寶貝會有危險，於是吃不好睡不安，加之乳房又缺乏寶貝不斷吸吮的刺激，因此使奶水的分泌反射不能很快建立，造成母乳餵養的不順利。

3．出現抑鬱或低落的情緒

媽咪的身體經歷了生產而疲憊不堪，同時內分泌也發生了很大的變化，因此，很多媽咪在產後出現易哭泣、憂鬱、煩悶等情緒變化，大多發生在產後3天，持續7天左右。這是由於分娩刺激而引起的較強烈的精神反應，通常症狀會很快減輕或消失。然而少數人卻會持續較長時間，有的甚至發展爲抑鬱症。

4．媽咪爲母乳餵養中斷而焦慮

寶貝生病要住院，因而使母嬰不得不分開，這也常常是中止母乳餵養而改換人工餵養的原因；媽咪上班後精神緊張，體力不支，失去繼續母乳餵養的信心，因而導致奶水分泌大大減少。

5．不正確地終止母乳餵養

有些媽咪認爲，在產後4-6個月時，爲寶貝添加了離乳食品就可以不餵母乳了，或是上班後沒有得到繼續維持奶水分泌的知識指導，從而在上班前斷奶，使母乳餵養中止。

居家自助4大對策

1．媽咪要在產前的健康教育中，認真學習產後心理保健知識，瞭解哺乳期可能發生的種種心理問題，以及在發生問題後如何去進行心理諮詢等。

2．丈夫應認識到妻子在產後的心理特點，從身心上比以往更加關懷和愛護妻子，如說話態度和藹，生活中細緻照料，使妻子保持心情愉快，因而對給寶貝餵母乳充滿自信。

3．哺乳媽咪之間要多多進行經驗交流，鄰里間餵奶的媽咪要組織起來，相互慰勉，使自己能長期堅持給寶貝餵母乳。

4．對給寶貝餵母乳產生心理問題的媽咪，要及時向心理醫生進行諮詢，以得到心理疏導。心理障礙明顯的媽咪，不要貽誤最佳心理治療時機。