香蕉加酸奶的作用

潤腸通便、緩解腸胃不適、水溶性纖維助減肥、益生菌調節消化、

香蕉加酸奶的作用1

香蕉可以促進消化，加快新陳代謝，雖然每隻香蕉含有90卡的熱量和脂肪，但是因爲香蕉本身具有燃脂和消化的功效；

所以剛好補充了人體每天需要的脂肪含量，其實香蕉的熱量說高也不高，說低也不低，這是相對於其它減肥水果，它就稍微略高了一點。

酸奶呢，也是能夠促進腸胃吸收的食物，還富含蛋白質，如果兩者加在一起，那效果肯定是更好了，並且，香蕉和酸奶都是美味，香蕉軟軟糯糯，酸奶酸酸甜甜，在滿足了口福的同時，又能減肥，是不是一舉兩得的好事。

香蕉酸奶減肥法怎麼做

第1天：只吃香蕉清空腸胃

剛開始進入七天香蕉酸奶減肥法時，腸胃中還有很多雜食、廢棄物及毒素，進食單一的易消化食物能幫助快速的清理腸胃。

早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。堅持一天，去稱體重時會發現瘦了至少2斤。

　　

第2天：酸奶配香蕉減肥

七天香蕉酸奶減肥法進行到第二天的時候，身體開始通過燃脂提供能量了。此時吃了一天的香蕉會有些膩，搭配酸奶既可以改善口感，還有進一步清空宿便的作用。

早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶。

午餐：3根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶。

晚餐：1根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶。

第3天：香蕉酸奶燕麥粥暖胃

香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，連續吃對腸胃傷害較大。爲了彌補這個缺陷，可以準備200毫升無糖酸奶，並將香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麥，放涼15分鐘後與酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麥粥。

早餐：一碗香蕉酸奶粥。

午餐：一碗香蕉酸奶粥。

晚餐：1根香蕉，200毫升無糖低脂酸奶。

第4天：少量進食補充營養

到第四天的時候，想吃東西的慾望會更強烈，身體處在一個輕度缺營養的狀態，所以要適時的補充能量。

早餐：香蕉酸奶燕麥粥+水煮蛋。

午餐：香蕉酸奶燕麥粥+綠葉蔬菜。

晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶。

第5天：繼續香蕉酸奶清腸胃

到第五天的.時候，體重至少減掉5、6斤了，此時還要進行一次腸胃油脂清理，鞏固減肥效果。

早餐：2根香蕉+100毫升酸奶。

午餐：香蕉酸奶燕麥粥+1根香蕉。

晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶。

第6天：緩慢恢復飲食

爲了避免對胃影響太大，香蕉酸奶減肥法持續時間不宜太久，到第六天的時候，應該漸漸恢復飲食。

早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗。

午餐：紅豆粥一碗+綠葉蔬菜+西紅柿炒蛋。

晚餐：香蕉酸奶燕麥粥+山藥排骨湯一碗。

第7天：低熱量正常飲食

到第七天的時候基本結束了香蕉酸奶減肥，此時進食沒有太大的限制，只要遵循“低熱量+清淡易消化+不暴飲暴食”單個原則即可。

香蕉酸奶減肥法原理

1、潤腸通便

香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，科學食用可輔助減肥。

2、緩解腸胃不適

香蕉內含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進食其他食物而造成低血糖，更不會因爲吃了過度油膩食物而造成腸胃不適。

3、水溶性纖維助減肥

香蕉含有水溶性纖維，有助於排便解毒，幫助減肥。

4、益生菌調節消化

酸奶裏的益生菌可以幫助增加腸道菌羣的多樣性和腸道菌羣的數量，而多樣化的腸道菌羣能夠幫助調節消化過程，從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。

酸奶加香蕉可以一起吃嗎

香蕉和酸奶可以一塊食用，兩者屬於互補的食物。酸奶中含有豐富的維生素和蛋白質；

這是香蕉中所缺少的，酸奶中含有一定的膳食纖維這正是酸奶中缺少的，大家一塊吃就可以補充一定的營養元素還可以刺激腸胃，對減肥也是有一定的療效，但是像腸胃不好的人，儘量少吃，容易造成腹瀉。

　　

香蕉加酸奶的禁忌

不宜與香蕉同食，酸牛奶能降低膽固醇。空腹喝酸奶會因胃內的酸度太強，乳酸菌在胃液裏很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對身體健康無益。

一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進腸道蠕動的“滑腸”食品香蕉，容易發生腹痛腹瀉等問題。

香蕉加酸奶的作用2

1、潤腸通便：

香蕉、酸奶都屬於膳食纖維的食品，香蕉的營養價值比較高，維生素或礦物質豐富，酸奶裏面含有乳酸菌；

在搭配使用後，能有效地清除腸道里的垃圾和毒素，對便祕時間長的人來說，可以用香蕉拌酸奶來吃，能緩解腹部脹氣現象，刺激腸道蠕動加快。

2、調理腸胃：

吃香蕉和酸奶能有效地促進消化和吸收，改善腹部脹痛現象，從而緩解消化不良。

3、補充減肥：

香蕉和酸奶在減肥的時候吃是比較合適的，這是因爲吃了之後會有飽腹感，同時是低熱量、低脂肪的食品，不容易產生脂肪堆積，可以減少一些高熱、高脂肪的食物攝取，屬於膳食纖維食品。

不過香蕉和酸奶要注意控制量，因爲吃多了還會增加腸道的負擔，容易出現明顯的腹部疼痛，一日三餐要有規律，飲食要規律，飲食要清淡。

酸奶的優缺點

酸奶除了營養豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。這些作用是：

1、維護腸道菌羣生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

2、通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便祕。

3、酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

4、通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。

5、通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。

6、提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

　　

酸奶的缺點:

1、酸奶不能加熱喝

酸奶一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使酸奶的`物理性狀發生改變，形成沉澱，特有的口味也消失了。

因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現買現喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。

2、酸奶不要空腹喝

當你飢腸轆轆時，最好別拿酸奶充飢，因爲空腹時胃內的酸度大（PH值2），乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。

飯後2小時左右，飯後胃液被稀釋，胃內的酸鹼度（PH值上升到3~5）最適合於乳酸菌生長（適宜乳酸菌生長的PH值酸鹼度爲5．4以上）。因此，這個時候是喝酸奶的最佳時間。

3、不宜與抗菌素同服。

氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。不過，這並不影響酸奶中營養物質的含量以及消化吸收。

4、飲後要及時漱口

隨着酸奶和乳酸系列飲料的發展，兒童齲齒率也在增加，這是與乳酸對牙齒的腐蝕作用有關。所以，喝完酸奶後要及時漱口，或者最好使用吸管，可以減少乳酸接觸牙齒的機會。

5、酸奶需要冷藏

酸奶需在4℃下冷藏，在保存中酸度會不斷提高而使酸奶變得更酸，如果保管條件好，酸奶不會變壞，否則會使酸奶生長菌、酵母或芽孢桿菌而使其變質，這樣的酸奶不能食用。

夏天熱時購買酸奶一定要看賣奶的有沒有冰櫃保存，否則很難保證酸奶的質量。