太極拳可以減肥嗎 有這個作用

太極拳是有減肥作用的，但是也是要堅持的，而且太極拳減肥的效果可能不是那麼明顯，需要持之以恆的決心。

太極拳可以減肥嗎

練習太極拳瘦身減肥，提高呼吸系統功能，使人體脂肪增加，肌肉力量減弱，成爲不少人的心患和負擔。太極拳健身防病是被大多數人認可的事實。但太極拳運動能減肥，而且能增強體質，同時也降脂減體重，使身上的桔皮肉消失，原來鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是體重大活動少，行動不靈活。腿部肌肉沒有力量，通過太極拳練習後，能增加腿部力量，從而加強了身體的靈活性。太極拳運動能減肥，是因爲太極拳活動不劇烈，可運動時間長，採用深而慢的腹式呼吸法。太極拳是有氧狀態下，也就是說運動過程中體內不缺氧，太極拳正好迎合了長時間慢速運動的特點。

太極拳安全性很高

太極拳鬆沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

太極拳能提高心肺功能

練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

練太極拳的好處

1、鍛鍊神經系統提高感官功能,練習太極拳要求心靜用意,這對於某些慢性疾病患者十分有益,有助於視神經和皮膚反應能力得到提高。

2、有助於心血管系統健康,肌肉活動時毛細血管充分開放,改善微循環,從而減輕心臟負擔,有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

3、增強呼吸機能,對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。

4、促進物質代謝,神經系統對內臟器官調節過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內血液循環,增強腎上腺素的分泌功能,改善體內的物質代謝。長期練習太極拳,可以增進食慾,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。

5、加強肌肉骨骼系統運動,使得全身肌肉羣和肌肉纖維運動加強,使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊,加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。