天冷膝蓋疼能在膝蓋處拔罐嗎？緩解膝蓋疼的6個小妙招

天氣的冷的時候，不少人都會經常做拔罐治療，來祛除身體寒氣，預防一些疾病。那麼有人困惑，天冷膝蓋疼能在膝蓋處拔罐嗎？關於，天冷膝蓋疼能在膝蓋處拔罐嗎？緩解膝蓋疼的6個小妙招。本站小編來爲您一一解答！

天冷膝蓋疼能在膝蓋拔罐嗎

天冷膝蓋疼是可以在膝蓋處拔罐的。

拔火罐是把罐加熱排除空氣然後口朝下吸在皮膚上，有研究顯示，拔火罐對下背痛的治療效果堪比止痛藥。其他研究顯示，拔罐對影響面部神經的三叉神經痛有積極作用。現在，德國柏林沙裏泰大學的研究人員希望，在一項新實驗中看到拔罐對膝關節炎患者有着類似的效果。

現在很多人都患有膝痛，骨關節炎經常是造成膝痛的主要原因。磨損造成保護性表層或者骨骼下軟骨的損傷。長期損傷會導致關節內骨骼的摩擦痛。通常50多歲的老人易患膝關節炎。這種疾病的風險因素包括年齡、體重超重、關節曾經受損和疾病家族史。膝關節炎的治療方法包括服用止痛劑、物理療法和類固醇療法，而且有的患者將最終需要置換部分或者全部膝關節。僅以英國爲例，每年進行的膝關節置換手術達4萬多例。拔火罐可能不僅有助於緩減關節疼痛，而且還能促進疾病恢復，推遲需要置換關節的時間。

膝蓋疼拔罐的位置

風溼性關節炎，可以嘗試拔血海、鶴頂、足三裏、陰陵泉、陽陵泉、豐隆、懸鐘、阿是穴等穴位，吸拔的時間大概15分鐘左右，拔罐對於許多的痛證都是很有用的。

膝蓋疼拔罐加艾灸更有效

膝蓋這些關節部位本來肌肉層淺薄就比較容易受到風、寒、溼邪的侵襲，引起氣血的淤滯導致疼痛或活動受限的症狀。拔罐能起到祛瘀消腫，通利關節的作用，如果加上艾灸溫通經脈，散寒除溼的效果對於膝蓋疼痛的改善非常好。

改善膝蓋疼的6個小妙招

1、充分的準備活動

提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強，從而減少膝蓋在運動中受到的壓力。增強關節活動幅度，分泌更多的關節滑液，減少膝蓋的磨損。使得練習者在運動時易於伸展和收縮，也使運動時的協調性明顯提高。

2、提高膝關節穩定性的功能訓練

例如，平躺在牀上，膝關節伸直，在非負重條件下，直腿擡高。在膝關節無明顯疼痛反應的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負重擡高練習。

3、鍛鍊腿部肌肉力量的訓練，促進血液循環

例如，手扶着椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛鍊時，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當膝蓋沒有不良反應後，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環。

4、減少不合理的運動

如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反覆的運動，只會使關節磨損更厲害。要避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。

如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反覆的運動

5、自我保護意識

不要經常蹲下或跪下取物，也儘量不要坐低凳子、睡低牀，避免增加關節的摩擦和負重。同時建議在運動之後用熱水對膝蓋進行熱敷

6、加強腿部肌肉力量訓練

尤其是大腿肌肉的強壯能夠對膝關節提供相應的保護。大腿正面的股四頭肌和擴筋膜張肌，股四頭肌強壯，能夠減少運動時對髕骨和半月板的衝擊，很多膝蓋正面痛都是由此引起的。而擴筋膜張肌與髂脛束有關，很多膝蓋外緣疼痛也是髂脛束問題。練習大腿肌肉有很多種方式，比如箭步蹲，深蹲，爬樓梯，靠牆靜蹲等。