瑜伽墊多大尺寸合適 瑜伽墊多厚合適

瑜伽是很受歡迎的一種運動方式，很多人在平時都會經常練瑜伽，瑜伽墊是練瑜伽必備的一種健身器材，瑜伽墊的款式有很多種，下面讓我們具體來看看瑜伽墊多大尺寸合適？瑜伽墊多厚合適？

瑜伽墊多大尺寸合適

瑜伽墊子尺寸國際標準是183*61，但也有173*61的，這個可以根據自己的身高進行選擇;需要注意的是厚度，因爲瑜伽墊有多種材質，每種材質的承重度是不同的，材質不好的墊子跪在上面膝蓋會疼，幾十塊的，確實不耐用。

瑜伽墊子尺寸根據個人身高選擇，優質橡膠墊，5mm的，不管是防滑，還是膝蓋跪在上面的感覺都比瑜伽館裏那些PVC的墊子好，大家可以考慮。瑜伽墊，就是練瑜伽時鋪在下面墊子，瑜伽墊的材質一般分爲TPE發泡、PVC發泡、EVA、乳膠墊、CBR墊子等。

瑜伽墊子尺寸標準有兩種，瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，手感柔軟，且無毒、無味、防滑、回彈能力強，具有很強的抗撕拉能力，是瑜伽練習者的理想選擇。此外，瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣，抓地力強，具有突出的回彈性、平整性、防滑性、以及人體皮膚親和性。可以在上面進行其它的一些健身運動，適合兒童玩耍鋪墊，野外露營墊子使用。

瑜伽墊多厚合適

瑜伽墊的厚度可以根據練習者自身的情況決定，一般的瑜伽墊厚度是1.5-4毫米。

1、根據練習者的瑜伽基礎

一般對於剛開始做瑜伽的練習者，不妨選用厚一點的墊子，如6mm厚的，目的是防止運動損傷。但也不能因爲怕痛選擇太厚的墊子，過厚容易在練習失去平衡，重心不穩，導致崴腳哦。有一定基礎的則可選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。骨灰級粉絲和專業級瑜伽者一般普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽墊。

買瑜伽墊的時候，用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試軟硬度如何，彈性越好的瑜伽墊對人體更具保護作用。而且，如果你非常怕痛，可選用相對較厚的瑜伽墊練習。

2、根據所練的瑜伽形式

以個人需求來說，這還得看做的瑜伽是哪一種形式而定。如果學的是以柔軟度訓練爲主的瑜伽，大部份時間是坐在墊子上的，那麼墊子厚一點、軟一點，坐得會比較舒服。但是，如果學的瑜伽是以跳動式爲主的PowerYoga或AshtangaYoga的話，墊子不但不能太厚，止滑性的要求也要更高。墊子太軟，站在上面做很多動作會很不好做(尤以樹式等平衡類的動作最明顯)。有一些比較講究的人還會覺得太厚的瑜伽墊阻礙了他們與地面的接觸等等。另外，這種會大量流汗的瑜伽動作，如果沒有止滑程度更好的墊子，就會發生打滑現象。

如何選擇合適的瑜伽墊

1、瑜伽墊的選擇可以聞是否有味道

購買的時候建議要求導購拆開新的瑜伽墊,聞一下是否有異味,異味太重或者久久不散的都不可取。因此建議初學者最好到實體店去選購瑜伽墊,網上買的聞不到味道不太放心。

2、瑜伽墊的選擇可以看是否打滑

買墊子的時候,一定要在地上試一下墊子,輕輕推開墊子,必須有一種乾澀的感覺,這樣纔不容易打滑,抓地性強。避免瑜伽墊表面發泡劑殘留過多的話會有溼滑感,不利於練習安全。就算是大汗淋漓也能在上面遊刃有餘的練習,墊子底部顆粒飽滿,也不會打滑。

3、瑜伽墊的選擇可以關注材質

材質是大家在買瑜伽墊時最應該關注的,也是決定墊子價格的關鍵,初學者買瑜伽墊,很多是挑花色好看的買,卻往往忽視了墊子的質量問題。一般來講,TPE墊是最環保的,但價位也較高。PVC發泡墊則價廉物美,隨處可買到,質量也有保障。這兩種墊子比較適合初學者購買。不考慮價格的者最好買高檔TPE材質的,買物美價廉的則建議選PVC發泡墊。

瑜伽墊哪一面朝上

有起伏條紋面朝上。

一般我們買回來的瑜伽墊兩面是不一樣的，一面是完全光滑平整的，另一面是有起伏不平整的，還有條紋，使用瑜伽墊的時候光滑平整的一面是貼地面朝下的，另一面有起伏有條紋的朝上，就是我們腳踩的一面。不光滑的一面朝上其實是有很多原因的，比如有防滑的作用，也有幫助訓練的作用。