運動養生的意義

運動養生的意義，通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。下面來了解運動養生的意義。

運動養生的意義1

經常參加體育運動的人，壽命就長。其理論依據，主要有以下幾點：

1、動以養形《壽世保元》曰：“養生之道，不欲食後便臥及終日穩坐，皆能凝結氣血，久則損壽。” 說明運動能夠促進氣血暢達，增強抗禦病邪能力，提高生命力。

人體運動主要圍繞肩、腰、髖、 膝、踝等關節來進行，且每一處關節部分佈有若干肌羣，經常運動，既能消除脂肪，又增強了肌 肉的力量。

2、運動可增強脾胃功能華佗曰：“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。

”說明運動有強健脾胃功能、促進消化 的功效。而脾胃健旺，氣血生化之源充足，才能健康長壽。

3、運動可加強心臟功能研究表明，凡是有節奏、全身性、時間較長的有氧代謝運動，都有助於心臟功能的提升。如 爬樓梯、下蹲、騎自行車等這些很簡單的運動，能夠增強心血管功能、提高心臟活力，降低患心臟病的風險。

4、運動能增加肺的功能經常鍛鍊的人，胸圍呼吸差能達到9 ~ 16釐米，而很少鍛鍊的人，胸圍呼吸差只有58釐米； 一般人的肺活量是3500毫升左右，常鍛鍊的人，由於肺臟彈性大大增加，呼吸肌力量也增大，因 此肺活量比常人高1 000毫升左右。

5、運動能提高腎臟的功能人體代謝廢物大部分通過腎臟，運動使新陳代謝旺盛，使腎功能得到很大鍛鍊。 中醫認爲腎 主骨，不少中老年人常見的骨質脫鈣、骨質增生、關節攣縮等疾病，也可通過經常的鍛鍊，而得 以預防。

6、運動使人精神愉快體育運動可促使腦血循環，改善大腦細胞的`氧氣和營養供應，延緩中樞神經細胞的衰老過 程，提高其工作效率。尤其是輕鬆的運動，可以緩和神經肌肉的緊張，收到放鬆鎮靜的效果，對 神經官能症、情緒抑鬱、失眠、高血壓等，都有良好的治療作用。

運動養生的意義2

從中醫角度來看，運動養生有哪些好處？

有氧運動有哪些好處?有氧運動運動養生療法的意義的好處有很多運動養生療法的意義，堅持有氧代謝運動對身體健康十分有利。許多人都知道有氧運動對身體有好處，但卻不清楚有氧運動的好處具體有哪些?

1.使你的血液變得很“富有”，可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平、代謝能力得到提高。

2.使你的血管富有韌性，並使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。

3.增加肺活量，對呼吸系統有良好的影響。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，從而保證在激烈運動時，滿足氣體交換的需要，提高身體機能水平。實踐發現，增加肺部的生命力可以長壽。

4.使心肌強壯，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的收縮力和血管舒張力，使心搏有力，每一次的心臟跳動收進更多血液以增加心臟輸送給全身的血液量。

5.有效地改善心率。堅持適當的有氧運動，如健身操鍛鍊，可使心率適度降低，這樣心臟就會得到更多的休息。由於心臟的.工作能力和儲備能力提高，人就能承受更大的負擔。

多做運動對於人體的心臟也有着非常大的影響。長時間堅持運動能夠保持心臟和心血管系統的健康，因此能夠大大提升氧量像身體各器官輸送的速度。還能夠加速血液循環，冠狀動脈有足夠的血液供給心肌。這樣能夠有效預防心臟病的產生，注意運動養生，可謂是好處多多。

養生的目的和意義是什麼?

養生的目的就是使生命過得更愉快。現在要提高健康水平或提高身體的機能，就不能把責任全部推給社會、醫院，要自己自立自強進行養生。意義：增強體質、預防疾病。

養生是通過養精神、調飲食、練形體等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。身心合一的整體觀。養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛鍊保養，更注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。

養生運動：

最好的防近視運動——打乒乓球：造成近視的重要原因是眼睛疲勞。打乒乓球時，睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停地放鬆和收縮，可促進眼球組織的血液供應和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕。

最好的健美運動——體操：持之以恆的進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，可收到明顯的健美效果。現介紹一則平衡操，不妨一試。方法是：向前伸直雙手，手掌緊貼牆壁，保持全身成一條直線，然後彎曲手肘，全身作一前一後動作，每天8次～10次，持之以恆，定會獲益。

運動養生的意義3

運動養生的好處

1、促進血液循環，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。

2、使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能。

3、加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利於消化吸收。

4、促進和改善臟腑自身的血液循環，利於臟腑的生理機能。

5、提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力。

6、增強肌肉關節活力，保持動作輕巧，反應敏捷。

運動養生的要領有三條

1、注意意守、調息和動形的協調統一

“意守”是精神專注，“調息”是調節呼吸均勻，“動形”是形體運動的.平衡。特別是意守，只有意念專注，方可寧神靜息，導氣舒血，所謂“以意領氣，以氣動形”。

2、不宜過量，要循序漸進

有人曾經對已故的5000名運動員作過回顧性調查，發現不少運動員在40-50歲左右就患了心臟病，而且壽命反比普通人短，說明過量劇烈運動超過了機體的耐受限度，反而會使身體因過勞而受損，出現早衰、早夭。所以“體療”必須強調適度適：不能“走火入魔”。所謂“行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不極久，臥不極疲。”

3、持之以恆，堅持不懈

“體療”不但是身體的鍛鍊，更是意志和毅力的磨鍊，“三天打魚，兩天曬網”，收不到“體療”的效應。