運動後可以喝蜂蜜水嗎？運動後可以泡腳嗎？

蜂蜜的營養價值很高，常喝蜂蜜水對身體健康也有好處，蜂蜜水是很常見的一種健康飲品，蜂蜜水味道清甜，男女老少都很喜歡。那麼運動後可以喝蜂蜜水嗎？運動後可以泡腳嗎？

運動後可以喝蜂蜜水嗎

可以喝。

運動後補充一些碳水化合物，糖類能增強肌肉恢復效果，維持血糖穩定。而喝蜂蜜水能很好的起到這些效果，是最好不過的。

運動後可以泡腳嗎

運動後可以泡腳。

泡腳可以促進腳部血液循環，提高新陳代謝，緩解疲勞，但是需要注意的是，運動後最好過30分鐘再泡腳，尤其是跑步之後，因爲運動的時候人的腳步發熱，毛孔擴大，運動完馬上泡腳容易傷到脛骨。

運動後喝蜂蜜水有什麼好處

運動後喝蜂蜜水補充能量

蜂蜜含有碳水化合物，以及果糖和葡萄糖，運動是人體要靠儲備在肌肉和肝臟中的葡萄糖參與功能，以維持運動強度，適量喝蜂蜜水可以補充充足的碳水化合物和糖分，保證人體內有足夠的糖原儲備，有效爲人體提供能量。

喝蜂蜜水促進肌肉生長

蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外，還含有許多礦物質，可以補充運動中隨汗液流失的礦物質，而且蜂蜜中的糖分能直接爲人體吸收，不需要通過肝臟來分解轉換，再加上碳水化合物的攝入可以促進人體內胰島素分泌。因此運動後適量喝蜂蜜水可以有效促進肌肉生長。

喝蜂蜜水維持血糖穩定

運動後血液中的葡萄糖濃度過低的話，人會出現低血糖反應，維持較高的血糖水平對肌肉恢復很重要，蜂蜜水中含糖豐富，運動後適量喝蜂蜜水，能有效補充糖分，在運動後兩小時內維持理想的血糖含量，並且促進肌肉恢復。

喝蜂蜜水補水排毒

喝蜂蜜水還可以補充運動時出汗流失的水分，並且有助於加速體內血液循環，蜂蜜中的乙酰膽鹼進入人體後對副交感神經起到作用，促進腸道蠕動，蜂蜜中的益生菌經過稀釋後被激活，會釋放多種轉化酶，加速體內毒素排出。

運動後泡腳用熱水還是冷水

運動量過大過於劇烈用冷水

經過過於劇烈或時間過長的的運動，如馬拉松賽後，用冷水泡腳，可以讓運動後發熱疲勞的肌肉恢復常溫，有效消除疲勞狀態。

一般運動後用熱水

一般運動之後用熱水泡腳，容易擴張血管，使緊繃的肌肉變得鬆弛，有助於全身血液循環加快，緩解肌肉痠痛。