瑜伽球功能大全 瑜伽球打氣方法和氣量標準

瑜伽球是最基礎的健身器材，也是瑜伽人士最愛的工具之一，材質多是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液循環。下面本站小編帶大家來看一下瑜伽球功能大全 瑜伽球打氣方法和氣量標準。

瑜伽球功能大全

給我一個瑜伽球，我能撐起整個世界。會不會有段時間，你感到經常練的瑜伽體式開始變得單調，想要嘗試一些新的體式？收腹、瘦身、按摩……瑜伽球原來還有這些妙用親愛的伽人們，今天就給大家講一講傳統瑜伽體位和球相結合的球瑜伽，給你一點不一樣！

① 緩解腰背

因爲球表面受力柔和，瑜伽球的運動顯得相對安全一些，即使腰背有傷、需要康復治療的人也可以練習，避免對關節造成過大的衝擊，做起來就會輕鬆不少。

② 按摩作用

瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益於促進血液循環。同時提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受耐力。

收腹、瘦身、按摩……瑜伽球原來還有這些妙用

③訓練平衡

球在很多人眼裏是一種不穩定的運動器械，但在瑜伽練習中，瑜伽球的不穩性，讓你努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這能幫助練習者更好的去綜合腰部，腹部，腿部的力量控制，處理好身體的肌肉協調。

④糾正體態

當你坐在瑜伽球上的時候，爲了保持平衡，身體各部位都在不斷作出細微調整，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，同時促進血液循環，加強腰背和腹部力量，從而糾正你長期以來錯誤的坐姿。

瑜伽球打氣方法

1、瑜伽球上面都有一個氣塞，基本上都是白色的。先將球上的“白色氣塞”拔下來。

2、一般買瑜伽球都會贈送充氣設備打氣筒，把打氣筒的針頭(特別小)插入到瑜伽球的氣孔裏面，直接腳踩打氣筒打氣就可以了。

3、打完氣後，迅速拔出針頭，把白色氣塞再塞回即可。

瑜伽球氣量標準

正常練習的瑜伽球，打氣打到7-8成就可以了，這樣的瑜伽球不僅有很好的彈性，還能方便練習者對球做一些動作，比如抓取或者夾球動作。現在大家都知道了吧！

瑜伽球爲什麼這麼受歡迎呢

主要是由於以下4種原因：

1. 使用瑜伽球健身可以爲健身動作提供必要的支撐，以利於協助鍛鍊身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性、靈活性、協調性；

2. 利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉痠痛，還有按摩作用，當人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩；

3. 坐在瑜伽球上，爲了保持平衡，身體各部位都在不斷作出細微調整，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，同時促進血液循環，加強腰背和腹部力量，從而糾正你長期以來錯誤的坐姿；

4. 使用瑜伽球，可以做負重練習，能讓健身事半功倍。