中醫養生：失眠多發如何保健睡的香

現在城市生活壓力比較大，失眠漸漸成爲了許多人的難言之苦。那麼下面介紹一些中醫保健的方法，在中醫養生的理念指導下，讓大家不再爲失眠而困擾。

中醫支招：倒立

長時間的工作會使得你的大腦極爲疲倦，而久坐不動也會使你處於缺氧狀態。此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復清醒――倒立。

倒立不僅可以增加大腦血液供應，提高反應能力，能夠增神提智清腦，防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病，還能延緩衰老。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食慾不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便祕，頭痛等。對於女性來說，時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉。

可以選擇在客廳的牆邊倒立兩分鐘，堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下，只要能維持這個姿勢就行。不過，有心腦血管疾病的人忌用此方法。

菊花蜜汁PK乾燥肌膚

熬夜症狀：一宿未過，鏡子裏的人已是膚色晦暗、面如土灰，細看看，眼角還有幾絲魚尾紋。

中醫支招：菊花蜜汁

菊花不僅清肝明目，祛毒散火，製成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法如下：

取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以後，再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水沖服。

另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的流失，因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利於皮膚恢復彈性和光澤。多數的水果中都富含維生素C，或者口服1~2片維生素C片也行。

如果做好準備要熬夜，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚的女性更應儘量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣，因而儘量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純淨水等較爲適宜。

中醫支招：拍打

熬夜症狀：萬家燈火皆滅之時，睡意不知不覺襲來，強睜眼卻一陣陣迷糊……

犯困是所有“夜貓子”要克服的難關，狂喝咖啡固然能提一時之神，但喝多了也會帶來諸如發胖、骨質疏鬆、影響前列腺等副作用，所以不如試試拍打。

拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿……凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番。別小看了拍打，拍擊法可是中醫推拿手法之一，不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞，還能起到促進血液循環，提神醒腦的作用。

實在還瞌睡，那就將雙手蘸些涼水，然後輕輕拍拍你的臉頰，給臉部補水美容的同時，想不清醒都難了。

酸棗仁PK失眠

·熬夜症狀：終於堅持着做完工作，可當暈暈乎乎地倒在牀上時，大腦卻一片清醒，失眠了……

中醫支招：酸棗仁

雖說熬夜很累，可由於壓力、興奮，常會使得人體循環紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對於安眠極有幫助。

酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。製作方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1~2兩洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。

另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時，取出洗淨，然後將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。