怎麼判斷自己是不是血糖高 血糖高舌頭是怎樣的

現在生活節奏快，很多人生活也沒沒有規律，所以就需要時刻關注自己的身體，那麼怎麼判斷自己是不是血糖高呢，血糖高舌頭是怎樣的呢。

怎麼判斷自己是不是血糖高 

1、看臉

面容色澤發紅。有調查顯示，隱匿性糖尿病患者絕大多數顏面色澤較紅，有89.5%的患者呈不同程度紅面容。 看眼眼疾。糖尿病患者容易出現視力減退，視覺模糊，或出現白內障、青光眼，且發展很快。

2、看舌頭

菱形舌炎。大約有2/3隱性糖尿病患者可出現原因不明的舌痛，舌背中央呈菱形的乳頭缺損。

3、看皮膚

皮膚瘙癢。糖尿病引起的皮膚瘙癢，往往使人難以入睡;同時，糖尿病患者的皮膚抗感染力差，皮膚髮癢撓破就會感染，還有皮膚膿腫、溼疹、斑疹、肛門發癢、女性陰部不適發癢等。

4、檢測血糖值

這是判斷是否血糖升高的最直接、最科學的辦法，正常人空腹血糖的參考值範圍，是3.9-6.1mmol/L之間。餐後兩小時的正常值範圍是低於7.8mmol/L。所以，不管是空腹還是餐後，只要其血糖水平高於參考值都可以稱爲高血糖。

血糖高舌頭是怎樣的

1、舌頭的舌苔變厚

舌苔變厚，表明血糖升高，舌頭表面會像被塗抹了漿糊一樣厚。

2、舌頭顏色變紅或變紫

舌頭顏色變紅或變紫，也要考慮是血糖高了，早起糖尿病患者的舌頭會有變紅的現象，而舌頭變紫，則有可能說明糖尿病發展較爲嚴重了。

3、舌頭變乾燥

正常人的舌頭都是溼潤的，而血糖高的人，舌頭會變得乾燥一點，口水少。

血糖高怎麼控制

1、多吃蔬菜

蔬菜中的膳食纖維含量豐富，尤其是各種各樣的綠葉蔬菜，如油菜、芹菜、菠菜等，可以延緩餐後血糖升高。建議每天食用1～1.5斤蔬菜。

2、適量增加膳食纖維

膳食纖維也是多糖，由於其在胃腸道不能被消化吸收不產生熱量。膳食纖維可分爲可溶性纖維：如燕麥、蕎麥、水果中果膠、海藻中的藻膠及魔芋製品等人工提取物;不溶性纖維：如穀物的表皮、水果的皮核、蔬菜的莖葉、玉米麪等。膳食纖維的功效：延緩血糖升高、保持大便暢通並減少飢餓感。應增加每日膳食纖維的攝入，達到每日25～30克。

3、多鍛鍊

長期中等強度的有氧運動(快走、慢跑、游泳等)是2型糖尿病患者的主要運動方式，抗阻運動(如舉啞鈴、拉彈簧拉力器、拉橡皮筋等)也被列入防治指南。運動時間宜放在餐後30分鐘;運動持續時間和頻率，宜每週以中等強度運動210分鐘，或以較大強度運動120分鐘，每週運動不少於3次。需要注意的是，應根據患者的身體狀況制定、調整運動計劃。

燕麥爲什麼可以降血糖

燕麥和麩皮、大麥和黑麥一樣，也是含有β-葡聚糖的高膳食纖維食物，這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時間，有助於避免血糖發生波動。經常吃燕麥可以有排毒的作用，還可以有降血糖的效果。