膝蓋超伸可以恢復嗎 可以通過鍛鍊改善

膝蓋超伸會造成腿部線條不好看，腿看起來又粗又短，而且對身體的傷害也很大。不過大部分的膝蓋超伸都是由於運動姿勢不正確導致的，所以是可以通過後天的訓練來改善膝蓋超伸的現象的。

膝蓋超伸可以恢復嗎

是可以通過訓練改善的，超伸的膝蓋基本上都是來自於膝蓋附近過度鬆弛的韌帶和肌腱，而不正確的瑜伽體式可以引起或加劇這種鬆弛。這類容易過度鬆弛的軟組織包括膝蓋深部的十字韌帶、位於膝蓋內、外表面的中間和側部的間接韌帶，以及膝蓋後側韌帶，後側韌帶正好穿過膝關節的後面。

放鬆足底筋膜

1、首先準備一個按摩球，當然網球也可以，或者其他有彈性的小球都能代替。

2、站立或坐在椅子上，足底稍用力踩按摩球，前後滾動，痛的地方重點按壓放鬆，每個地方按壓30秒。在痛感可承受範圍內鍛鍊。

3、拉伸肌肉也很重要!就算不是運動前後，也希望小夥伴們能每天拉伸拉伸。肌肉羣協調腿型就會好看!

注重運動前熱身

膝關節是人體內最大、最複雜的關節，承擔着大部分的體重，它承重和運動時要依靠軟組織來穩定和協調，所以也非常容易受傷。所以，當膝關節不適時，一定要引起重視。

注意事項

超伸大部分，都不是先天遺傳所導致的 。造成的主要原因是因爲力量的不均導致了腿的超伸只有改變肌肉力量平衡狀態，才能徹底的打敗超伸