維生素b吃多了會怎麼樣?維生素b吃多了有什麼副作用?

維生素b是人體必需的營養元素，但是要避免攝入過量。那麼維生素b吃多了會怎麼樣?維生素b吃多了有什麼副作用?

維生素b吃多了會怎麼樣

b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。但是，一般來說，過量服用維生素b可能如樓上所言引起神經性中毒反應，但維生素b也分好幾種的。b1是水溶性維生素，沒有副作用的。多餘的分量完全排出體外，不會貯留在人體中。每天服用超過5～10g時，偶爾會出現發抖、皰疹(herpes)、浮腫、神經質、心跳增快及過敏等的副作用。b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減，它不會蓄積在體內。攝取過多，可能引起搔癢、麻痹、灼熱感、刺痛等。過多的維生素b6可以使人體神經中毒。

維生素b吃多了的副作用

維生素b是水溶性維生素，維生素b吃多了會在你體內囤結，傷及胃黏膜，造成胃黏膜脫落，也就是急性胃炎，表現症狀就是胃痛。維生素b片具有預防和治療b族維生素缺乏所致的營養不良、厭食、腳氣並糙皮病等作用。大劑量服用可出現煩躁、疲倦、食慾減退等。b族維生素吃多了不會引起血壓增高，但也不宜食用過多。

缺乏維生素b的症狀

1、缺乏維生素B1容易出現腳氣病，還可能導致人的情緒喜怒無常，脾氣變壞。如果你發現自己脾氣變壞了，也很有可能是缺乏維B1所致，需要及時補充維生素B1了。因爲B1對神經組織和精神狀態具有很好的調節作用，被稱爲精神性的維生素；

2、缺乏維生素B2容易的口角炎、皮炎、舌炎、結膜炎和角膜炎等，B2是構成紅細胞的重要物質，參與集體新陳代謝，幫助成長髮育，令指甲、頭髮堅固。

3、缺乏維生素B3容易出現倦怠、頭痛、眩暈、虛弱、心跳加速、抽筋、持續感冒。並且變得沮喪不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。B3合成性激素不可缺少的物質，能促進血液尋壞，降低血壓，降低膽固醇和甘油三酯。

4、缺乏維生素B5（泛酸）會導致低血糖、長期十二指腸潰瘍、皮膚粗糙等。B5有助於傷口痊癒，可製造抗體抵抗傳染病，防止疲勞，緩解多種抗生素的毒副作用。缺乏維生素B6（吡哆醇）貧血、情緒低落、睏倦、急躁、失眠、皮膚炎症等。可能這些大部分情緒上的反應，很容易讓人忽視，以爲只是一時的不快而已，實則是缺乏維生素B6所致。因爲維生素B6參與激素和紅血球的合成，也是蛋白質新陳代謝、神經系統和免疫系統正常運作的必需元素。

5、缺乏維生素B12（氰鈷素）可導致貧血、皮膚蒼白、眩暈、手腳冰冷、四肢感覺異常等。還可能會讓你覺得腦子木，甚至有點反應遲鈍。因爲維生素B12是身體正常生長和紅血球生長所不可或缺的，有助於維持神經系統的健康。

6、缺乏B族維生素會影響人體健康，因此在平時的生活當中應該注意均衡飲食，保證維生素B的正常攝取，達到營養均衡，如果本身就缺乏維B的可以適當的服用一些能夠補充B族維生素的保健產品，比如天然維生素B族片等，以確保身體的健康。