吃什麼能夠擁有健康頭髮

奇異果、楊桃、蜜桃、蘋果。

吃什麼能夠擁有健康頭髮1

奇異果

奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

金橘

金橘中富含大量的維他命C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染髮後的髮色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。

楊桃

楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭髮具有保溼及增強彈性的作用，讓頭髮回覆天然美態。

柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護髮中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

蜜桃

蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭髮高度保溼和滋潤，增強頭髮的柔軟度。

　　

蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，維他命C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果之中的`營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。

脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭髮高度保溼和滋潤，增強頭髮的柔軟度。

無花果

無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭髮的發乾，保持頭髮中的水分。

木瓜

木瓜被世人譽爲萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可心爲頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，爲頭髮提供深層潔淨和滋養。

吃什麼能夠擁有健康頭髮2

頭髮乾枯毛躁，往往讓人看起來更加衰老，因此如何改善頭髮質量變得非常重要。飲食是改善頭髮質量的重要因素之一，以下是一些可以幫助改善頭髮乾枯毛躁的食物。

1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素A、C和E以及礦物質，這些營養物質對於頭髮健康非常重要。例如，維生素A可以增強頭髮的光澤，維生素C可以促進頭髮生長，而礦物質如鐵和鋅則對於頭髮質量有重要作用。因此，多吃蔬菜和水果可以幫助改善頭髮乾枯毛躁。

2. 攝入堅果和種子：堅果和種子富含健康的蛋白質、維生素和礦物質，對於頭髮健康也非常有益。例如，杏仁、核桃、南瓜子和亞麻籽等堅果富含蛋白質，而向日葵、杏仁和亞麻籽則富含維生素E和鋅。

　　

3. 增加蛋白質攝入：蛋白質是頭髮健康所必需的營養物質，因此，增加蛋白質攝入可以幫助改善頭髮質量。例如，肉類、魚類、家禽和豆類等食品都富含蛋白質。

4. 減少糖和精加工食品的`攝入：糖和精加工食品容易讓人發胖，同時也會干擾頭髮的健康。因此，減少糖和精加工食品的攝入可以幫助改善頭髮質量。

頭髮乾枯毛躁可以通過飲食來改善。多吃蔬菜和水果、堅果和種子，增加蛋白質攝入，減少糖和精加工食品的攝入。這些食物可以幫助改善頭髮質量，讓頭髮更加健康。

吃什麼能夠擁有健康頭髮3

依照經驗：

1.髮質硬的人多半個性剛烈、敏感度遲鈍，在健康上比較容易有用腦過度、自律神經衰弱、頭暈的現象。

2.頭髮細軟的人，極爲敏感，感性成分高，而且容易有溼疹與腸胃的毛病。

3.頭髮毛躁的人有情緒化的傾向。

4.捲髮的人容易胡思亂想，如果是又卷又硬的髮質，想得多也說得多，身體的腎臟也比較不好。

5.髮質軟而卷的，什麼事都藏在心裏，悶着不說出來，他們的消化系統相對較弱。

6.直髮的人性格直接，正面思考也比較強。

一如想象的是頭髮的.長短也與個性有關：

長髮的人女性化的成分較濃，短髮的人具有男命，比較像男人婆，而當健康情形不好時，最好頭髮也不要留太長(當然也不是太短)，行動力纔會增加，整個人顯得比較有精神。

頭髮的多寡也相關性格，像是：

1.頭髮多的人，想得也多，想太多了還會有頭痛的問題。

2.頭髮少的人則比較神經質，消化系統也較差。

　　

至於髮色也不可忽略：

淺發的人個性比較浮，髮色深的人性格比較穩定。

由於每個人的頭髮都擁有多種特質，以至於很多人的性格都有不同的面向，還不時帶有矛盾的成分。而個性最好的人，她的頭髮通常是不粗不細、軟硬適中，髮量剛好，還帶有光澤。

髮質與運勢也有相對的關係，當髮質變差的時候，運勢往往也會轉弱。

因此，張肇莞雖然是美髮師，卻不贊成過度的染燙傷害發質。好好照顧頭髮，並配合上心性的修持，運勢必然順遂。

雖然這僅是有此一說，但是用心照顧頭髮，經常留意髮質的變化，不管從美容觀點、健康立場，或是經驗法則，顯然都是不變的真理。

護髮運動六招：

正確的洗髮方法，不但使髮質不易受損且洗得乾淨。

1.洗髮前，先用髮梳將頭髮仔細梳一遍，除了頭皮的污垢外，噴在發上的定型液之類，百分之七十均可梳落。

2.上洗髮精前，將浮在發上的污垢、灰塵先沖洗一遍。

3.由於先梳、洗過。所以上了洗髮精後，不必用力抓洗。只要以指腹往頭皮各處搓揉，至泡沫充分出來即可。

4.將洗髮精的泡沫徹底沖洗乾淨。

5.以護髮劑之類護髮。

6.用乾毛巾將頭髮夾住，輕輕壓幹即可。