做健康女人擁有好體質 把握這些黃金時期

讓女人體質變好的關鍵時期：

1、女人初潮期

初潮也就是指女人們剛來月經時間段，每個女人到了一定年齡之後，慢慢地會來月經。這個時期非常適合女人改善體質，因爲此時她們的第二性徵，在雌激素的作用刺激下，開始迅速發育。同時體內的各大系統也隨之發生了很大的改變，這個時候若是用對了保養的方法，體質自然會變好的。

小編建議，此時不妨諮詢專業的健康醫生，在其指導幫助之下，通過科學的方法調整每日的飲食結構，再多加運動。每天經過飲食和運動兩方面的調養，身體素質自然更上一層樓。如此一來，身體變的強健了，抗病能力自然也上升了不少。

2、懷孕後及分娩之後

女人們在經歷懷孕和分娩過程時，體內的內分泌系統會發生改變，最終影響女人們的體質。因此，這個時候女人改善體質的一個好時期。

建議女人們在段時間裏，要合理安排飲食，不可暴飲暴食，適當活動四肢，讓身體得到放鬆。尤其是飲食方面，女人們在孕期的時候，不能肆意亂吃，因爲吃得太多，會導致自身和胎兒過重，不僅影響你的身材，也會影響將來胎兒分娩。

當然，這個時候需要補充一些鈣質，從而幫助胎兒更好地發育，同時也能幫助女人提高自身的抗病能力。

3、絕經期

這個是每個女人都害怕經歷的時期，因爲絕經開始了，女人老化表現也就更加明顯了。絕經之後因爲自身雌激素水平下降，出現了失衡狀態。體內平衡被打破了，各大系統運作會出現問題。其中自然也會影響到自身的抗病能力的，所以說，女人們到了絕經期時，要記得注意營養，同時要保持心理平衡，多加鍛鍊身體，避免晚年遭受大量的疾病的侵襲喲。

女人怎麼做體質能變好？

1、做好保暖

對於女人來說，特別需要保暖，因爲她們容易着涼，尤其是來月經的時候，更是要注意保暖。一旦寒氣侵入體內，各大器官就會被寒氣攻擊，很容易就會出現損傷的。所以說人們要做好保暖，當身體溫暖起來的時候，身體氣血的流動纔會加快，讓各大器官及時獲取營養，從而讓身體變得更加強壯。身體變得強壯了，抵抗疾病的能力自然也會變強的。

2、要學會吃

飲食是女人們補充能量和養分的渠道，吃對了纔對身體有好處，才能給身體帶來有益的影響。因此，女人們要學會吃，平日裏要做到不挑食，不節食，每一餐都認真吃。食物吃進肚子裏之後，身體才能吸收到養分，有足夠的養分滋養的身體，體質自然會變好的。

比如說平日裏可以吃些黃豆、大棗、泥鰍之類的益氣食物，另外，一些損耗身體之氣的食物，比如檳榔等食物應該少吃喲。

3、保證睡眠

睡眠不好的人，往往體質都比較差。因爲晚上睡覺是身體休息的過程，睡眠不好的話，就表示身體沒有休息好。尤其是經常熬夜的女人，總是讓身體超負荷工作，又不及時攝取營養，身體不會垮掉纔怪！若是女人們經常熬夜，沒有足夠的休息時間的話，體質慢慢地會變差的喲。

好的體質能夠讓你遠離疾病的傷害，能夠讓你擁有更加強健的體魄，讓你擁有更加美麗的容顏，想要健康和自信的話，你必須學會女人怎麼做體質能變好的方法。我們要做好平時的飲食搭配，同時，適當的鍛鍊也能讓你擁有更加強健的體質，行動起來吧。