食鹽能減肥嗎

原諒小編的無知，食鹽和減肥有什麼關係麼？經過查詢發現食鹽確實對減肥有效果哦，不過需要用對方法，下面小編就來詳細說明下！

減鹽瘦身法的原理

1.將身體多餘的水分排出，體重下降，代謝提高

鹽分攝取過多會使血液中的鹽分增加。這樣一來，爲了降低腎臟的鹽分濃度，身體析出水分，從而體液量增加，體重自然增加了。

喝食鹽水護膚減肥的方法

在早晨起牀後，用開水衝一杯淡鹽水，先漱漱口，然後慢慢飲下；在晚上臨睡前，喝上一杯蜂蜜水。

可用這兩樣東西祛除胃腸中積聚的熱結，熱結一除，便不會有消化不良，便祕等現象，同時又因蜂蜜有養脾氣，除心煩的功用，所以可使人心神安定，早入好夢。 早鹽晚蜜對治療咽喉炎也有極佳的療效。清宿便的好方法．一位老師說∶一個不花錢可清潔腸道與清出宿便的方法，可以讓你健康、皮膚變好、甚至可以減肥的好方法。

①、首先必須一早空腹。②、然後準備自然鹽（即海鹽），兩倍一截大姆指多的量。③、先用適量熱開水將鹽打散，再加入 500 cc冷開水後，一口氣順地喝完它．④、不用多想要改變份量或次數，順順地喝，若有做惡，喝完後可吃東西止惡，此時你肚子是鼓鼓的。⑤、經過 40分～1 小時多，你就會將你剛剛所喝的加上你肚子的宿便一瀉千里、一股腦的傾肚而出，但你不會覺得肚子痛，你會見到你這輩子最多的………。⑥、最好一個星期清一次。減肚腩：

在腹部抹上美肌食鹽，用手把脂肪抓起，然後另一手順時針方向不斷的按摩約15分鐘。接着吸氣，壓縮腹部並立即用保險紙把腹部包裹起來，20分鐘後解除，用水衝乾淨。

收細小腿及大腿：

坐在一個舒服的位置，弄溼小腿及大腿，把腿部擡高，抹上足夠的美肌食鹽，用雙手，從足踝至膝蓋，到大腿 這個方向按摩，要按摩至腿腳發熱才停止。然後用保險紙從足踝至大腿用力包裹妥當。接着替另一條腿做同樣的按摩和包裹。祕決是把兩條腿同時擡高來按摩，20分鐘後解除保險紙，並把鹽清洗掉，抹點茶花籽油來保溼滋潤。

攝入鹽太多會讓我們發胖

身體中過多的鹽會改變身體制造和代謝脂肪的“習慣”。有研究表明，高鹽的飲食能促進胰島素分泌，而過量的胰島素會讓你的身體認爲，目前的糖分儲備不足，造成的結果就是，身體按照胰島素的指示繼續儲備糖分，而這些多餘的糖分則會被身體轉化爲脂肪，儲存起來，那麼體重可想而知也會跟着增長。

我們的鹽攝入量真的超標嗎？

也許你不認爲你的飲食存在鹽超標情況，那麼我們來看一個例子。我們來看一份減肥餐單：早餐時一份加了葡萄乾的燕麥片，午餐是一個火雞芝士三明治，晚餐則是一份番茄醬全麥意麪以及一雞肉腸，再加上半杯脫脂酸奶。這個看起來低脂又健康的餐單，卻讓你攝入了高達3300毫克的鈉，超出了我們每天最大攝入量的44%！你甚至連鹽罐都沒有碰過！

而事實上我們身體對鹽的需求量僅爲1500毫克，這些從天然食物中就能輕鬆獲取。牛奶、肉類、貝類甚至是素食中都含有鈉元素。而我們大部分人的鹽攝取量卻都在3000毫克以上。過量的鹽不僅會讓你的身材走形，同時還會帶來很多的健康問題。所以，低鹽飲食不管是從哪個層面上來講都是非常必要的！

一個人每日鈉的總攝取量=天然食物中鈉含量+加工食品與人工調味品中的鈉含量。現代人外食比例偏高，多數外食口味偏鹹，再搭配上各式沾醬，導致國人鈉攝取普遍過量。

控制食鹽量的方法1、做菜時儘量少用醃、燻、醬、滷等高鹽烹調手法，多運用烤、蒸、燉保持食物的天然鮮味。2、使用天然食物增加風味來取代高鹽料理，例如：以醋、檸檬、蘋果、鳳梨、蕃茄、奇異果、柑橘入菜，增添食物酸味；以香菜、九層塔、芹菜、香菇、青椒、洋蔥、蔥薑蒜提出食物鮮味；運用中藥材與辛香料調味，當歸、枸杞、川芎、紅棗、肉桂、五香、八角、花椒都是可替代的調味配料。3、湯裏的鹽分比一般食物來得高，喝湯宜淺嘗即止，外食族更應避免喝湯；高油高脂高鹽的火鍋湯底儘量不要喝，放入火鍋內的食物，同樣也會吸取湯汁，宜控制攝取量。4、各種加工食品大多含有高鹽，平常不宜多吃，食用前儘可能應先用開水沖洗或稀釋。5、以天然食材熬煮高湯來取代市售即食湯底，牛蒡、蕃茄、黃豆芽、洋蔥、高麗菜、玉米、地瓜、大白菜、白蘿蔔都是風味絕佳的熬湯食材。6、沾醬多用蔥、姜、蒜、檸檬汁、蘿蔔泥、日式醬汁、薄鹽醬油，避免用沙茶醬、芝麻醬、豆腐乳、豆瓣醬。7、蔬果中含有豐富的鉀離子，可以中和鈉離子，平時大量攝取新鮮蔬果是不敗的美容祕訣。8、烹調市售快煮食品時，調味包最多隻用一半。9、採購食品前一定要詳閱成分表，注意鈉(sodium)含量標示，並且留意含量標示是每100克，還是每份的含量，要搞清楚。10、即使選用低鈉鹽、薄鹽醬油，也應減量添加。