炎炎夏日輕鬆坐月子有技巧

夏天坐月子，的確讓人心煩。但是寶寶已經生出來，總不能塞回去吧。別急，夏天有夏天的竅門，學會了，讓你的炎夏月子照樣舒舒服服，快快樂樂！

輕鬆過月子有無技巧？答案是：當然有。由時尚育兒提供給你的若干條建議，將從衣、食、住、行、潔、育、樂七大方面給你全方位的照顧，讓你的炎夏月子坐得科學化、現代化、舒適化！

衣

基本守則：保暖也要兼顧散熱，材質以棉質爲好。

最好的辦法

1、考慮到夏天空調環境與自然環境的區別，衣服應隨室溫變化而進行相應的增減。

2、建議可穿着密切相關長袖棉、麻、絲等天然材質的衣服，棉質衣褲方便吸汗,麻類、絲類衣服比較涼爽。

3、早晨若不開空調，在自然環境中可以穿短袖，長褲，若感覺有風或在空調房裏，可穿長袖、長褲，若覺着腳上有涼意可穿上一雙薄棉襪。

4、考慮到哺乳的需要，連身的居家服不方便，還是兩件型的居家服比較附合需要。

5、產後1個月內穿塑身內衣不利於產後恢復，特別是剖腹產者。而且夏天穿還容易長痱子。

食

基本守則：搭配合理的飲食對產婦及新生兒都是大有裨益的。

最好的辦法

1、少吃多餐。考慮到夏天第一是產婦自身及哺乳新生兒的需要，第二氣候炎熱，自然胃口有所下降，在一日三餐的正常飲食外，可在二餐之間附加2-3次的輔助餐，可以少吃多餐。除了夏季補水的需要，產婦能多產奶也是需要湯水的作用，所以可以給產婦多喝點湯水，但注意不要食用冷飲等冰凍食物，及服用麥乳精等抑乳的食物。

2、葷素搭配。有許多產婦爲了儘早恢復身材，過於偏食素菜，會導致營養不良，如果一個產婦每天不能攝入足夠的蛋白質，會對自己及新生兒產生不利的影響。而葷素搭配不僅有利於蛋白質吸收，也起到調節的腸胃的作用，可以避免產婦便祕、產乳不足等困擾。關於調味品的問題，蒜和花椒要少用，因爲有回乳的壞處。

一般而言，在月子裏除了過油、過鹹、過酸、過冷及辛辣刺激性的食物不可食用外，沒有忌諱，比如稀飯、麪條、新鮮水果蔬菜、各種營養湯等，即可以益氣又可以產奶。另外，紅糖水在月子裏也是不錯的食物，可以幫助惡露的排出。夏天喝點綠豆湯也是不錯的選擇，記得不要冰鎮的，可以燒好了就喝。

3、軟硬適宜。有許多產婦的牙齒在懷孕期間有鬆動的現象，所以給產婦吃的食物要煮得軟一點，湯湯水水的多一點，空調房裏對肌膚不好，所以要儘可能避免吃油炸或煙燻或醃製的食物，燒製方法還是以煮、燉、炒等保持新鮮的做法爲主，這樣即可以保證食物的營養不被破壞還可以保持肌膚牙齒，有利於腸道的消化吸收。

住

基本守則：室內要保證適宜的溫度。保持空氣流通，不要直接吹涼風。

最好的辦法

1、正常生產的產婦一般三四天就可以出院了，剖宮產的產婦一個星期時間也可以回家休養。以前認爲坐月子不能開窗要受涼，結果造成多起產婦產褥中暑的報道，讓我們堅信了這種說法的不科學性。但二十四個小時處在空調房裏也不是一個明智的做法，保證房間空氣流通是減少生病機率的最好辦法，所以正確的做法是：早上趁着天氣還比較涼爽時開窗透氣，等感覺熱了再開空調。如果產婦特別怕熱，也可以輪換着房間透氣，又或者在不考慮電費的情況下，將空調室溫往下調一些，然後開窗透氣半個小時後，再關窗。注意室溫以25度左右爲人體最舒適的溫度。有條件的話可以在空調房裏裝上加溼器，保證房間的溼度55%~65%。

2、產婦並不是不能受到一點點風的侵入，只是不是對着吹，風速不宜過大，比如夏天清晨的徐徐的自然風，都是可以承受的。但注意不要對着空調風、電扇強檔風直接吹。

3、產婦對草蓆並不過敏，但麻將席因爲材質過硬及過涼要避免。

行

基本守則：一動一靜，適得其所。

最好的辦法

1、正常產婦於產後24小時後、會陰側切者於產後3天便可以下牀活動。而且適量的活動不僅不會影響產婦的身體，更可以增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食慾，防止尿瀦留和便祕發生，最重要的是可以儘快恢復身材呢。而剖宮產的產婦能及時下牀活動，還可以起到防止腸粘連的效果。當然，活動要有個限制，以自身不覺着累爲度，這些洗衣、整理等費體力的事還是留給其他人幫着幹吧，要不然弄得自己子宮脫垂可就得不償失了。

2、當然，休息也是產婦的必需課，保持安靜睡眠8-10小時，才能保證有充足的體力對付這個新生的第三者呀。產婦在睡時採取側臥位，還以利於子宮的復原。

潔

基本守則：夏天做月子，在保證不受涼的情況下，清潔工作不能少。

最好的辦法

1、洗頭：夏天一個月不洗頭也怎麼做人呀。每天對着臭烘烘的頭髮誰也沒有好心情。勤洗頭不僅能使頭髮清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進頭髮新生，不過記着要吹乾了頭髮才能睡覺哦。不是有人說，有着一頭柔順頭髮的人，一定有柔順的心嗎。那讓我們都做一個有着柔順心靈的媽媽吧。

2、洗澡：溫水淋浴，每天以一次爲宜，勤換內衣褲。洗去一身的汗味，換上乾淨寬鬆的居衣服，懷裏的寶寶大口大口的喝着奶，多麼愜意的畫面呀。

3、洗臉洗手：冷水溫水皆可。自來水並非暴露在山間的涼水，通過管道進入屋內，已有一定的溫度，而且現在又是炎熱的夏天，若產婦爲敏感產質，可用溫水洗滌。

4、刷牙：溫水漱口，用軟毛的牙刷刷牙。過去認爲，產婦刷牙會導致牙齒受損，試想一下一個月不刷牙，這月累的牙垢也是一種病，所以產婦每天早晚刷牙是必需的，不過要注意牙刷的選用，用軟毛且不可用硬毛。

5、清潔會陰：每天洗澡後要注意對會陰的護養，應用溫開水或1：5000的高錳酸鉀水溶液或1：2000的新吉滅爾清洗會陰等處。會陰有傷口時，可用70%的酒精紗布外敷傷口，每天1～2次。

育

基本守則：新的生命，新的開始，給小寶寶安靜、舒適的環境，豐富的營養，適宜的護理最重要。

最好的辦法

1、夏天生的寶寶真是自由，有個小肚兜兒就夠了，因爲小嬰兒除了護好腹部外,其他部位都是可以裸露。但在空調房裏最好能用尿布溼穿連體衣，這樣做的目的即可以保溫又令媽媽從繁重的換尿布工作中解脫出來。當然也可以在白天給孩子用尿片，晚上改用尿布溼。

2、可通過空調、風扇等設備改善室內高溫、溼熱的環境，但要注意別讓涼風直吹寶寶。居室內應經常開窗通風。

3、新生兒最好的食物是母乳，尤其是夏天，母乳是最佳的營養劑，可以增加孩子的免疫力。如果母乳不足，或只是人工哺乳，在夏天可以補些水，或者以沖淡的奶粉喂幾次。奶具要注意消毒，喝不完的奶粉過一個小時就不要給新生兒飲用了。

4、注意保證新生兒的衛生。剪指甲、勤洗澡、勤換衣。

5、注意新生兒護理，預防夏季常見脫水熱和尿布疹。

樂

基本守則：你快樂，孩子健康。

最好的辦法

1、持精神愉快。產婦精神愉快，產奶的質量就高，而不快樂的產婦會抑制母乳的分泌量，而且營養會比精神愉快的產婦要差。

2、跟孩子一起睡眠。跟孩子一起睡覺，一起醒來，在媽媽身邊睡覺的新生兒會感覺有安全感，睡眠更沉，醒來的時候當然更有精神了。而一覺醒來的媽媽，也是容光煥發的出現在孩子的面前，多好呀。

3、保證跟丈夫的溝通。雖然孩子是你生的，但千萬別把孩子他爸拒之千里，老怕他做不好，結果白白浪費了培養一個好爸爸的機會，當他手忙腳亂的第一次給孩子換尿布，當他第一次顫顫微微的抱着孩子洗澡，當他第一次心驚膽戰生怕弄斷孩子的小胳膊用了半個小時纔給孩子穿了件小背心……這些不僅是好爸爸的開始，更是你們新生活的開始，其樂融融的家庭生活不是每個女人都向往的嗎？

4、給自己一定的時間。聽聽音樂，享受一段屬於自己的時間，並懂得保留自己的空間，自己的朋友。