夏季坐月子的飲食怎麼吃

夏季坐月子的飲食怎麼吃，女性在生產過程中要耗費大量體力，失血多，身體非常弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此需要充分的熱量和各種營養素，下面來了解夏季坐月子的飲食怎麼吃？

夏季坐月子的飲食怎麼吃1

首先就是吃的東西上面，由於產婦還在剛緩過來的階段，腸胃的功能相對來說都還沒有完全恢復，所以是一定不能一次性吃很多的，要注意吃的量的問題，如果一次性吃太多的話，很有可能讓胃承受不了，就容易造成後面腸胃不適的情況。

除此之外，產婦生完孩子之後，身體相對來說，都是非常虛弱的，那就肯定需要多吃一些補身體的食物，一次來增加營養，所以在平時的吃的菜上面，一定要控制好營養的搭配，儘量不要挑食，葷素都要很好的選擇，要多吃一點助消化的食物，增加腸胃功能的恢復，促進營養的吸收，這些食物的話可以參考玉米粉等雜糧和牛肉，雞肉等肉食類，都是高營養的的食物。

　　

還有就是可以多喝一些粥之類的，因爲比較容易吸收消化，如果孩子的乳汁不夠的話，還可以試着熬一些鯽魚湯來喝，這樣子可以適當的增加乳汁的量，而且三伏天的話，是一定要避免辛辣的.食物，因爲天氣本來就熱，很容易上火，就很容易對身體的恢復產生影響，也不要吃太過油膩的食物，主要還是以清淡爲主，不然吃多了很容易長胖，而且是千萬一定不能吃油炸的食物，是強行規定的這是。

夏季坐月子的話，水果自然也是少不了的，那當然首選肯定得是蘋果，因爲蘋果對於產婦來說，好處是非常多的，它可以防止產婦發生腹瀉等症狀，也可以促進皮膚光亮，同時，還可以熬紅糖水喝，是補血補精氣神的，可以讓產婦的身體處於一種溫熱的狀態，同時也可以很好的補充營養，食物也是儘量的多樣化，各種口味的雞鴨魚肉都可以換着做來吃，對於營養的補充有好處。

夏季坐月子就像是在蒸籠裏面做手術，是非常的煎熬的，要注意的事項有很多，不只是吃的上面，飲食上面的原則一定要遵守好，畢竟古語禍從口出，病從口入，一定要管好自己的口，控制好自己的飲食。

夏季坐月子的飲食怎麼吃2

坐月子期間的飲食禁忌

1、 飲食過熱或過寒

在中國傳統醫學中，飲食的溫度是非常重要的。食物的溫度應該和人體的體溫相似，切勿過熱或過寒。太熱的食物可能會導致母乳量減少，而太寒的食物可能會對身體產生不良影響。在坐月子期間，應該避免吃過熱或過寒的食物，以免影響身體的正常運轉。

2、 辛辣刺激性食品

辛辣刺激性食品如辣椒、芥末、生薑等食物，可能會導致身體發熱、口渴、胃腸痙攣和口腔潰瘍等不適症狀。在坐月子期間，應該避免食用這些食品，以免對身體產生不利影響。

3、 冷飲和生冷食品

在坐月子期間，應該儘量避免吃生冷食品和喝冷飲。這些食品可能會導致身體寒涼，而且可能會對身體的正常運轉產生一定的負面影響。

4、 油膩和高熱量食品

坐月子期間的飲食應該以清淡爲主，避免食用油膩和高熱量的食品，以免消化不良和體重增加。應該選擇素食、清湯或蒸煮食品，並加入適量的肉類、蔬菜和水果等食物，以保證營養的充分攝入。

　　

5、 飲酒和吸菸

懷孕和哺乳期的婦女應該避免飲酒和吸菸，因爲這可能會影響母乳的質量和數量，甚至對寶寶的健康產生不良影響。在坐月子期間，母親應該避免飲酒和吸菸，以免給身體和寶寶帶來負面影響。

如何保持坐月子期間的營養攝入

坐月子期間的飲食管理非常關鍵，但同時也需要確保攝取足夠的營養，以促進身體恢復和乳汁的分泌。下面是一些坐月子期間保持營養攝入的建議：

1、 多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果是非常重要的天然營養來源，它們富含維生素、礦物質和纖維素等營養物質。在坐月子期間，母親應該多吃色彩鮮豔的水果和蔬菜，以保證營養的充分攝入。

2、 適量攝入蛋白質

蛋白質對於身體的恢復和乳汁的分泌非常重要。母親應該適量攝入高質量的蛋白質，如魚、肉、雞蛋、豆類和奶製品等食物。同樣，也應該避免攝入過多的蛋白質，以免消化不良。

3、 補充鐵質

在懷孕和分娩期間，母親失去了大量的鐵質，因此在坐月子期間應該補充鐵質。鐵質可以從肉類、綠葉蔬菜和豆類等食物中獲取。如果需要額外的鐵質補充，可以考慮服用含鐵質的補品。

4、 補充鈣質

鈣質對於身體的骨骼和乳汁的質量非常重要。母親應該適當補充鈣質，以促進身體的恢復和保證乳汁的充足分泌。可以從奶製品、綠葉蔬菜和豆類等食物中獲取足夠的鈣質。

總之，在坐月子期間的'飲食管理非常重要。母親應該避免吃過熱或過寒的食品，避免吃辛辣刺激性食品和生冷食品，控制油膩和高熱量食品的攝入，避免飲酒和吸菸等行爲。同時，母親也應該保證適當的蛋白質、鐵質和鈣質攝入，以保證身體的恢復和乳汁的充足分泌。通過遵守這些飲食禁忌和保證營養充足的方式，母親可以更好地度過坐月子期間，恢復身體的健康，並確保寶寶的健康成長。

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夏季坐月子的7大飲食禁忌

1、忌過早大量喝湯

適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水。而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發脹，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。

2、忌喝紅糖水太久

過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裏坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的`血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。

3、忌吃硬、鹹、生冷食物

產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫。夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。

4、忌急於服用人蔘

剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥牀休息，如果此時服用人蔘，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內不要服用人蔘，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經癒合，此時服點人蔘，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人蔘屬熱，夏天服用更易導致新媽上火。

　　

5、忌過多吃雞蛋

醫學研究表明，在整個產褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

6、忌多吃味精

爲了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則對嬰兒非常不利，會導致嬰兒缺鋅症。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象，還會造成智力減退、生長髮育遲緩等不良後果。

7、忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，如果產婦喝進太多水，反而不利於身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲適量的水分，但不要一次性大量飲用，而應該分次適量飲用。