夏季坐月子的飲食原則是什麼

夏季坐月子的飲食原則是什麼，對於很多的孕婦來說，在夏季坐月子其實是一種非常煎熬的事情，因爲夏季本身溫度比較高，也就很容易讓人的情緒變得更加的暴躁，而且在飲食上面也是需要更注意更多的事情，夏季坐月子的飲食原則是什麼？

夏季坐月子的飲食原則是什麼1

其實對於孕婦來說，剛剛生完孩子，身體是非常虛弱的，是需要補充營養的一個大好階段，而對於夏季來說，就儘量不要吃太辛辣的食物，要儘量以清淡的粥類和高營養的食物爲主，而且一定要注意保護好自己的消化系統，由於剛生育完孩子，身體是非常虛弱的，腸胃功能也需要一定時間來進行過渡轉變。

所以相對來說，夏季坐月子是不能吃太刺激的食物，不僅是因爲天氣的原因，因爲夏季很容易引起人上火，上火的話，對於身體來說也是有一定的影響，而且更重要的是，對於孕婦的身體來說也是不能承受的`，這就是夏季，爲什麼要注意飲食清淡的原則。

而且除了主食之外，還要多吃一些水果蔬菜，進行相應的維生素和微量元素的補充，對於恢復身體來說也是有很好的效果，大家也儘量多吃一些高蛋白的肉類，但是也一定要注意量的問題，每一頓飯，儘量少吃一點，然後把吃飯的頓數相應的提升，這樣子，對於消化系統來說也是非常好的，而且也可以很好的補充營養，對於這個過渡階段的孕婦來說，這樣子是非常好的一個緩解身體的方法，大家平時也可以相應地嘗試一下。

除此之外，孕婦在生活上也需要注意很多的情況，特別是不能讓身體處於一種過程或過熱的狀態，這樣子很容易造成身體的發言或者其他的一些疾病。

夏季坐月子必須要遵守的飲食原則就是要平衡清淡，並且要少吃多餐，這樣子纔可以更好地幫助恢復身體以及維持身體正常的飲食平衡，對於補充營養來說也是非常有效果的，而且要儘可能的多補充其他的維生素和蛋白質。

夏季坐月子的飲食原則是什麼2

坐月子的飲食準則

1、補充熱能

餵奶的產婦每天熱能的供給量應爲2500卡路里左右，而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500～700卡路里，母乳和牛奶混合餵養的人則要看母乳的分泌情況而定。

2、葷素兼備

新媽媽經過懷孕、生產，身體已經很虛弱，這個時候加強營養是必需的，但這並不意味着要猛吃雞、鴨、魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配纔是新媽媽的飲食之道。

3、補血、補鈣、補維生素

新媽媽產後失血較多，需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃有助於補血。新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利於寶寶骨骼、牙齒的發育。因爲足夠的'B族維生素能使乳汁充沛，所以新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜。

4、散寒、助消化、防便祕

應吃些紅糖，因爲紅糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖裏的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，能增進食慾，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。新媽媽每餐吃些新鮮蔬菜和水果，如紅蘿蔔、莧菜、蘋果等能防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起的便祕。

5、補水、少刺激

飲水不足也會影響乳汁分泌，因此新媽媽還要記得多喝水。新媽媽須忌食蔥、生薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物。因爲這些食物，不僅容易引起新媽媽便祕、痔瘡等，還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。月子飲食有何原則

坐月子飲食禁忌

1、生冷

從醫學的角度來說，產婦由於分娩消耗大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。特別是夏天，冰激凌、冰水等冷飲最好不要食用，從冰箱裏拿出來的水果和菜最好溫熱過再吃。

2、辛辣

因爲辛辣食物可助內熱，而使產婦虛火上升，有可能會出現口舌生瘡，大便祕結或痔瘡等症狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產後5～7天之內，不要吃過於油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。

3、咖啡因

咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。同樣，茶葉也具有興奮中樞神經的作用，最好不要飲用。

4、大補

每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地補充人體所缺的營養品或是中藥是有利於身體平衡健康的，而不適當或過量的補充反而有害身體。

桂圓、黃芪、黨蔘、當歸、西洋參等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的，但最好等產後惡露排出後，或顏色不再是鮮紅色後再吃，否則可能引起活血，增加產後出血，俗稱補傷。因爲桂圓中含有抑制子宮收縮的物質，不利於產後子宮的收縮恢復，不利於產後淤血的排出。

5、寒性水果

一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對於某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。

6、菸草

如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸菸的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒菸，並避免吸入二手菸。

7、藥物

對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。

另外，媽媽如果在餵了寶寶母乳後服藥，應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶纔會更加安全。